白露，是“二(èr)十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气(qì)过(guò)来，大部分地(dì)区温(wēn)度降低。白露是秋天的第(dì)三个节气(qì)，表示孟秋(qiū)时节的结束(shù)和仲秋时(shí)节的(de)开始。这时，人们就(jiù)会明显地(dì)感(gǎn)觉(jué)到炎热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋天(tiān)已经到来了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为(wèi)冬(dōng)季(jì)风所代(dài)替，冷空气转守为攻，加上(shàng)太阳直(zhí)射点南移(yí)，北半球日照时间变短，光照强度(dù)减(jiǎn)弱，地(dì)面辐(fú)射散(sàn)热快(kuài)，所以温度下降速度(dù)也逐(zhú)渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的气温(wēn)较低，而正午的气(qì)温仍较(jiào)高(gāo)，这(zhè)一时节是秋季温差最(zuì)大(dà)的(de)时候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意天气情况，及时(shí)增(zēng)加衣物，预防感(gǎn)冒。但(dàn)添(tiān)衣(yī)不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐寒(hán)训练，可增强机(jī)体(tǐ)的抵抗(kàng)力。

秋季是非(fēi)常适合锻炼的(de)时节(jié)，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太(tài)极拳等(děng)方式进行运(yùn)动。

运动宜(yí)动静(jìng)结合，可(kě)平卧于床(chuáng)上，两(liǎng)手放在上(shàng)腹(fù)部，做腹(fù)式深呼(hū)吸。

白露时节，是(shì)全年昼夜温(wēn)差最大的节(jié)气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候(hòu)，是由于肺(fèi)阴(yīn)液(yè)亏(kuī)少，肺不能发(fā)挥其正常宣(xuān)发肃降(jiàng)的(de)生(shēng)理功能，从而导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能会(huì)导致肺部(bù)损伤和炎症，增加肺癌的发(fā)病风险。因此，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡而导致的疾病，同(tóng)时(shí)保持(chí)肺(fèi)部的(de)健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好(hǎo)的时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天(tiān)渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重(zhòng)，祝安(ān)康！

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