随着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了(le)很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响作息，以及(jí)次日疲(pí)劳带来的焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人们的(de)身心健康(kāng)，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了服(fú)药(yào)外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频(pín)助(zhù)眠方(fāng)式(shì)逐渐走(zǒu)进了(le)大众的视野(yě)。

在深夜(yè)时分(fēn)睡(shuì)不着的时候打开快手或(huò)者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonom平凡的世界主要内容概括简短，平凡的世界主要内容50字ous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经络反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的(de)令人(rén)愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激(jī)烈(liè)型、轻松型、带有故事情(qíng)节(jié)和寓意的(de)类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通过声音触发人们的某种生(shēng)理反应(yīng)，即(jí)通过模拟声音来(lái)触(chù)发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就(jiù)会带来(lái)一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的(de)效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神(shén)经学上也还(hái)没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一(yī)些帮(bāng)助。

在(zài)网(wǎng)络上(shàng)，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传(chuán)到千千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完(wán)全认可，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠(mián)的(de)时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如(rú)果真的(de)有效当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只是当听了(le)会(huì)音乐不是(shì)么。

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