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练(liàn)瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于(yú)有氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑(sù)形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素质更好，心(xīn)情愉(yú)悦，精神(shén)饱(bǎo)满，精力充(chōng)沛，提高身体协(xié)调能力和(hé)平衡能力(lì)，强(qiáng)身健体，舒筋(jīn)活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生活中应多(duō)注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的好(hǎo)处与(yǔ)功效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是(shì)人(rén)体细胞的(de)生(shēng)命之源，它可以治疗(liáo)伤口(kǒu)，消灭细(xì)菌，同(tóng)时亦(yì)可确保肌肉组(zǔ)织的(de)强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向(xiàng)身体每(měi)个部分，各(gè)种体育运动(dòng)例(lì)如瑜伽可以提高(gāo)心(xīn)跳速度(dù)，从而(ér)加快带氧(yǎng)血液的循环(huán)。

　　除(chú)此之外(wài)，瑜(yú)伽亦有助血液(yè)流(liú)向身(shēn)体(tǐ)里经常被忽略的(de)部位，例如(rú)关节、结连组织及体内器(qì)官等(děng)。

　　而(ér)某些瑜(yú)伽(gā)姿(zī)势例(lì)如(rú)延展、扭转、后抑和上海梅林和中粮梅林的区别 中粮和梅林哪个更好收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传(chuán)送(sòng)血液至这些特定(dìng)部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部(bù)分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流浃(jiā)背，此时(shí)体内毒素可借(jiè)着皮肤(fū)排出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此时心跳速(sù)度亦会加快，这将有(yǒu)助促进血液循(xún)环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按(àn)摩及刺激部分具排毒(dú)功(gōng)能的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素(sù)。

　　提(tí)升力量及柔(róu)韧(rèn)度，大部(bù)分(fēn)人士认为，使用最(zuì)新健身器材或(huò)聘(pìn)用(yòng)私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既(jì)自然又全面的健身(shēn)方式(shì)。

　　每(měi)一种瑜伽(gā)式(shì)子，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善(shàn)您(nín)体格和心(xīn)灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若未能(néng)好好舒缓日常生活压力，或(huò)许(xǔ)会导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重(zhòng)拾平(píng)静(jìng)，同时有助(zhù)改善免疫系统，将(jiāng)因压力而构(gòu)成的毒(dú)素(sù)排出体外(wài)，是您经过一(yī)天疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么(me)好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良情绪(xù)，同时(shí)还能够(gòu)增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗力预防(fáng)风(fēng)险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧可以试(shì)一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增强抵(dǐ)抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽(gā)可以保持身体处在一个(gè)良好的状态，使(shǐ)人的精(jīng)神饱(bǎo)满(mǎn)活(huó)力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体(tǐ)型(xíng)，使具有气质(zhì)，瑜伽还(hái)能纠(jiū)正不(bù)良的体(tǐ)态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非常的(de)多的，还能增(zēng)加血液循环，修(xiū)复受损组织，使(shǐ)身体(tǐ)组织得到充分(fēn)的(de)营(yíng)养(yǎng)。

　　能够集中(zhōng)注意(yì)力是学(xué)生(shēng)及高(gāo)压力人群(qún)提(tí)高学习和工作效(xiào)率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是(shì)进入老(lǎo)年(nián)后(hòu)关节(jié)退化(huà)严重且这类人群(qún)多有(yǒu)骨质疏松或者高血压(yā)等疾病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的项(xiàng)目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的(de)一些基本(běn)动作中(zhōng)，许多都要用到(dào)颈部(bù)腰(yāo)椎部可能(néng)会(huì)导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢(zhī)体伸(shēn)展扭转，这个过(guò)程中(zhōng)能可能导致末梢血流减少，更容易导致(zhì)血液凝固严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多(duō)久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结构(gòu)，每天安排合理的有氧(yǎng)和无氧训(xùn)练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后(hòu)只(zhǐ)练习几(jǐ)分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝(hē)其(qí)他(tā)丝毫没有任何(hé)改变，那么请不(bù)要告诉(sù)别人瑜(yú)伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟(jìng)可不可以瘦？参(cān)考答案(àn)是(shì)能，只要你把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在(zài)饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出积极健康的改(gǎi)变，不管时间长短(duǎn)，你肯(kěn)定(dìng)会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病院患者的压(yā)力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标是放松，在一(yī)堂(táng)充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很(hěn)好的放松(sōng)效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量非(fēi)常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在(zài)选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要(yào)注(zhù)意的是，要选(xuǎn)择吸湿排(pái)汗效果好的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练(liàn)习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看(kàn)是否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是否有(yǒu)污(wū)垢，是(shì)否会(huì)掉色等。

　　如果(guǒ)存在质(zhì)量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫(jiào)瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初学者(zhě)完成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经(jīng)常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男(nán)性(xìng)，应(yīng)选(xuǎn)大一点的，若为女性，应(yīng)选小一点，因(yīn)为(wèi)这样才与自身(shēn)身形(xíng)相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没(méi)有干净(jìng)的毛(máo)巾，要重(zhòng)新(xīn)选(xuǎn)购，因为(wèi)毛(máo)巾是必(bì)备的用品之一(yī)，可(kě)以用于擦干(gàn)和保(bǎo)持身体洁(jié)净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练(liàn)习者来(lái)说有好处(chù)。

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