白(bái)露，是“二十四节(jié)气(qì)”中的(de)第15个(gè)节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部(bù)分地区温度(dù)降低。白(bái)露是(shì)秋天的第三个(gè)节气，表示孟(mèng)秋时中国现在有多少士兵军人，目前中国有多少士兵节的结束和仲秋时节的开始。这时(shí)，人(rén)们就(jiù)会明显地感觉到(dào)炎热的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的(de)秋(qiū)天已经到来了。时至白露(lù)，夏季风(fēng)逐渐为(wèi)冬季风所代(dài)替，冷(lěng)空气(qì)转守为攻，加上太阳直射点南(nán)移(yí)，北半球日照时间变短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射散热快，所以温(wēn)度下降(jiàng)速度也逐渐加快。白露基(jī)本(běn)结(jié)束了(le)暑天的(de)闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时配五行(xíng)，秋(qiū)属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时(shí)早(zǎo)晚的气温较低，而正午的气温仍较高(gāo)，这(zhè)一时节(jié)是秋季温差(chà)最大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不(bù)露，寒(hán)露脚(jiǎo)不露。”

需随时留(liú)意天(tiān)气情况，及时(shí)增加衣(y中国现在有多少士兵军人，目前中国有多少士兵ī)物(wù)，预防(fáng)感冒。但添衣不能太多太快(kuài)，应遵(zūn)循“春(chūn)捂秋(qiū)冻”的原则，适当接(jiē)受(shòu)耐寒训练(liàn)，可增强机(jī)体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当(dāng)做些户外运动(dòng)有利于(yú)舒(shū)展(zhǎn)身体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳(quán)等方(fāng)式进行运动。

运(yùn)动宜动静结合，可平(píng)卧于床上，两手放(fàng)在上腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白露(lù)时节，是全年昼(zhòu)夜(yè)温差最大(dà)的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气(qì)。燥易伤(shāng)肺，肺燥是(shì)一种中医证(zhèng)候，是由(yóu)于肺(fèi)阴液亏(kuī)少(shǎo)，肺不能发挥其(qí)正常宣发(fā)肃降的生理功能，从而导致声音嘶(sī)哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一(yī)系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会导致(zhì)肺部(bù)损伤和炎(yán)症，增加(jiā)肺癌的发(fā)病风险。因此，白露时节(jié)宜润肺养阴(yīn)，以此平(píng)衡(héng)体(tǐ)内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致的(de)疾病，同时(shí)保(bǎo)持肺部的健康。

露(lù)从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露(lù)是整个(gè)秋天(tiān)最好的时辰，在这(zhè)样的时辰里(lǐ)，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康(kāng)！

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