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5公里世(shì)界(jiè)纪录是几分(fēn)钟

　　五公里世界纪录跑最快的时间(jiān)为(wèi)12分(fēn)37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的(de)贝克勒(lēi)在荷兰(lán)亨厄洛创造的，是男子纪录。长(zhǎng)跑五公里纪(jì)录(lù)分为男子和女子，目前男子的最快时间为(wèi)12分37秒35，女子最快的(de)纪录(lù)为14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪录是指在某一个特定(dìng)的(de)学科(kē)或项目中最好的(de)成绩。一(yī)般来(lái)说，世界(jiè)纪录分为体育赛事(shì)、世界纪(jì)录和非体育赛(sài)事世界纪录。通常人们说到世界纪录是指体育赛事中产生的世(shì)界纪录(lù)。

5公里世界纪录多少

　　是男子是12分(fēn)37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑(pǎo)，英文(wén)是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英(yīng)里跑，从19世纪中叶(yè)开始，逐渐被(bèi)5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代最早的正(zhèng)式长跑比(bǐ)赛是(shì)1847年4月5日在英国伦敦(dūn)举(jǔ)行的职业(yè)比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运(yùn)会比(bǐ)赛项目男、女均为(wèi)5000米跑和(hé)10000米跑。

　　男子(zi)项目1912年列入；女(nǚ)子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的(de)五(wǔ)个注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一(yī)夜的新(xīn)陈代谢很多器官都(dōu)处于不利的状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤害非(fēi)常(cháng)大(dà)，急需补充能量和营养物质。

　　如(rú)果空腹晨跑(pǎo)，胃(wèi)容易受到刺(cì)激。

　　晨跑可以补充(chōng)碳水(shuǐ)化(huà)合(hé)物(wù)，摄入300-500卡路里的(de)能量。

　　2、身体不舒服就停下(xià)了(le)

　　跑步的时(shí)候千万不要抱着(zhe)硬撑(chēng)的心理，当身体出现不适的时候，其实是身(shēn)体在向(xiàng)你(nǐ)抗议(yì)，这(zhè)时就要停(tíng)下(xià)来。

　　跑步忽略(lüè)小伤小痛会让(ràng)你(nǐ)付出惨重的代价。

　　3、不五线谱中leggiero是什么意思，五线谱里的legato(bù)要(yào)逼自己创造PB

　　很多跑者都希望能够创(chuàng)造个人(rén)最佳成绩（PB），然而(ér)跑步是个享受(shòu)的过程，不要在乎(hū)自己的完赛时(shí)间，用最(zuì)舒服的节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有(yǒu)些跑(pǎo)者经(jīng)常参加月(yuè)月跑(pǎo)马、周周跑马，至于频繁的参赛是否值得提(tí)倡，这还是要依据跑者的自身条(tiáo)件而定。

　　值得注意的是，无论怎么跑(pǎo)，都要爱护自(zì)己身体，在参赛跟休息之(zhī)间找到最(zuì)佳的平衡。

　　5、不要总(zǒng)是(shì)挑战(zhàn)极限

　　在训练(liàn)中，给自己施压，认为自(zì)己(jǐ)还(hái)能多(duō)坚持一下(xià)，这样很容易导致(zhì)伤病(bìng)的出现。

　　训(xùn)练中身体状态不好就(jiù)降(jiàng)低训练标准，放慢步频(pín)，以最快步(bù)频的70%为宜。

　　6、别被(bèi)数据牵(qiān)绊(bàn)

　　运动手(shǒu)表记(jì)录跑者的配(pèi)速心律和(hé)运动轨迹的功能，正在转移跑(pǎo)者跑步的重心，这些数据正驱使跑者为了(le)跑(pǎo)而跑(pǎo)。

　　跑步是一种享受，何不丢掉所有的(de)运动设备，想(xiǎng)快就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后(hòu)恢复食物(wù)

　　有些(xiē)人经历长时间的跑步(bù)后(hòu)，极易产生厌食心理，实际上，在你(nǐ)跑完马拉松的45分钟之内不补(bǔ)充能量，接下来日(rì)子你的身体就会受到惩(chéng)罚(fá)。

　　美国健(jiàn)身(shēn)委员(yuán)会建议，大量运(yùn)动(dòng)过后，饮食(shí)中碳水(shuǐ)化合物(wù)跟蛋白质保(bǎo)持3：1最为理想。

五公里世界纪录是多少？

　　五公(gōng)里(lǐ)世界纪录跑最快的(de)时(shí)间为12分37秒(miǎo)35。

　　为埃(āi)塞俄比亚的(de)贝(bèi)克勒在荷(hé)兰(lán)亨厄洛创造(zào)的，是男子纪录。

　　长(zhǎng)跑五公里纪录分为男子和女子，目前男子(zi)的最快时间为(wèi)12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界(jiè)纪(jì)录(lù)：

　　1、男(nán)子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录：

　　男(nán)子5000米（5公里）世界纪录是由(yóu)埃(āi)塞俄比亚的(de)贝克勒创造的，创造的纪录为(wèi)12分37秒35，该成绩是(shì)贝克勒在荷兰的亨厄洛(luò)参(cān)加比赛(sài)时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女(nǚ)子5000米（5公里）世界纪录(lù)是由(yóu)埃塞俄比亚的迪巴巴创造的(de)，创造的(de)纪录为14分11秒15，该成绩是(shì)迪巴巴在挪威的奥斯(sī)陆参(cān)加比(bǐ)赛时创造的成绩。

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