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12是什么意思速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖(kā)啡粉是(shì)纯咖啡吗(ma)，黑咖啡配料表写(xiě)着速溶咖(kā)啡粉

　　速(sù)溶黑(hēi)咖啡(fēi)粉不是纯咖啡的。

　　一(yī)般不是。

　　纯咖啡一般(bān)指得是将咖啡(fēi)豆(dòu)直(zhí)接研磨成粉末,再经(jīng)过冲泡、过滤(lǜ)、浸(jìn)泡、煮开(kāi)等步骤制作的,而速溶黑咖(kā)啡粉,是通(tōng)过将(jiāng)咖啡萃取液(yè)中的水(shuǐ)分蒸发而获得的(de)干燥的(de)咖(kā)啡(fēi)提取物,所以速溶黑(hēi)咖啡中的营养成分是不如纯咖啡的。

速溶黑咖啡能减肥吗

　　其实速溶(róng)黑咖啡不(bù)能起到良好的减肥作用，要想更好(hǎo)地达到瘦身效果，最好是适量(liàng)的现磨黑咖啡(fēi)。

　　一：找(zhǎo)对(duì)喝咖啡的方式

　　咖(kā)啡可以帮助减肥，但并不(bù)是(shì)所有的咖(kā)啡。

　　这里要(yào)强调的是黑咖啡，而且(qiě)是(shì)可可纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口感并不(bù)像奶咖(kā)那么香醇，更多的(de)是苦(kǔ)涩，许(xǔ)多人(rén)无法接受，因此普通咖啡减少(shǎo)了(le)可(kě)可的含量，添加了(le)糖类物质(zhì)，这种咖啡的减肥效果是不(bù)理想的(de)，反(fǎn)而(ér)里面的糖(táng)分(fēn)会引起(qǐ)发胖。

　　二：烘焙方(fāng)式(shì)很重要

　　咖啡的风(fēng)味是咖啡豆的(de)烘焙时间和(hé)温度决定的(de)，而这2个因素也决定了最终(zhōng)咖啡中(zhōng)的咖啡因含量。

　　一般深(shēn)度烘(hōng)焙(bèi)的咖啡风味会更丰(fēng)富。

　　实际上咖啡(fēi)因含量很(hěn)低。

　　要想减肥(féi)，尽量选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮(yǐn)用有(yǒu)效果的区别

　　随着咖啡(fēi)制作(zuò)工艺上的提升(shēng)，从(cóng)最(zuì)初的(de)的热咖啡到现在的很(hěn)多加了碳酸饮料、冰淇淋(lín)、牛奶(nǎi)等；

　　再演变到冰(bīng)镇的方(fāng)式调制(zhì)咖(kā)啡风味。

　　这些复(fù)合(hé)版(bǎn)的(de)咖啡(fēi)不仅新颖，而且风味多(duō)变，很(hěn)受年轻(qīng)人的喜爱。

　　其实，咖(kā)啡因的(de)作用是(shì)在(zài)热饮(yǐn)的时(shí)候才能更好(hǎo)地发挥作用。

　　所以在喝(hē)完热咖啡半小时后(hòu)会有发热的(de)感觉，这(zhè)就是咖啡因促进血(xuè)液循环的结果。

　　四：要控(kòng)制好喝咖(kā)啡的量

　　咖啡(fēi)虽然能(néng)促进(jìn)脂肪代谢帮助减肥燃脂(zhī)，但人体每天摄(shè)入的咖啡量不宜(yí)超过(guò)6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多(duō)的咖啡因摄入会让人异常兴奋，导致失眠焦(jiāo)虑和烦躁。

　　就算是减肥，也要控制每(měi)天(tiān)饮用(yòng)的量，不要(yào)贪杯哦。

速溶黑(hēi)咖啡会伤害身体吗

　　黑咖啡的(de)咖(kā)啡(fēi)因(yīn)和咖啡(fēi)碱含量都(dōu)很高(gāo)，还其实速溶(róng)咖啡并没有我们想象之中的那(nà)么可(kě)怕，速溶咖啡是(shì)从焙炒的咖(kā)啡豆之中提取有效的成分之后，经(jīng)过(guò)干燥而成的(de)粉(fěn)末(mò)，通常会(huì)被(bèi)制成三合一的咖(kā)啡饮品(pǐn)。

　　之所(suǒ)以被人所诟病，主(zhǔ)要是其中添加(jiā)了大量的白砂糖、植脂(zhī)末以及食用香精。

　　糖的添加主要是引起肥(féi)胖(pàng)的其中的一个原因，还(hái)很(hěn)有可能会引(yǐn)起(qǐ)高血压、糖尿病等相关的疾(jí)病(bìng)，而植(zhí)脂末之(zhī)中(zhōng)含(hán)有氢(qīng)化的植物油，氢化植物油之中的反式(shì)脂肪酸(suān)对于我(wǒ)们人(rén)体的(de)健康是不利(lì)的，所以我(wǒ)们经(jīng)常会提到要避免过量的进(jìn)行摄(shè)入。

　　虽(suī)然说，三合一速溶咖啡非常的好喝，而且也可以让人轻易地去接受，但是普通老百(bǎi)姓(xìng)最开始(shǐ)接触的(de)咖(kā)啡一般都是(shì)这种咖啡(fēi)，味道独特但特别的香(xiāng)浓、清甜，很(hěn)快就可(kě)以让人(rén)上瘾！

　　但是它的好(hǎo)喝(hē)，也是有一(yī)定原因(yīn)的(de)，即使不(bù)加牛奶也(yě)有着(zhe)非常醇厚顺滑的口感，这是植脂(zhī)末（又叫(jiào)做奶(nǎi)精）的功劳；

　　比(bǐ)苦涩寡淡(dàn)的黑咖啡甜蜜(mì)可口多了，这主(zhǔ)要是糖(táng)的(de)功劳(láo)！植(zhí)脂末之中含(hán)有大量的饱和脂肪，与肥肉之(zhī)中的脂(zhī)肪(fáng)一样(yàng)，热量高(gāo)、味(wèi)道(dào)香，但(dàn)却是好身材的头(tóu)号公敌(dí)，非常容易(yì)引发自身(shēn)体重的增长。

　　因(yīn)此，如果每天都大量的摄入添加(jiā)了植脂末的速溶咖啡，或许就(jiù)会摄入更多的脂肪(fáng)，所(suǒ)谓(wèi)：一胖(pàng)毁所有(yǒu)啊，不仅仅(jǐn)影响自身外貌(mào)的(de)指数，或许还会增加(jiā)您罹(lí)患心(xīn)血管疾病的(de)风险啊！

　　而(ér)糖更是被(bèi)我们称为近一百(bǎi)年毁了(le)我们(men)人(rén)类(lèi)健康(kāng)的头号(hào)敌(dí)人—肥胖、高血脂(zhī)、高(gāo)尿酸、皮肤老化、血(xuè)管(guǎn)老(lǎo)化均与之有(yǒu)关！每(měi)天喝(hē)糖水的人们，内脏脂肪更加容易出现超标，其健康(kāng)的危害比普通(tōng)肥胖或许会更大(dà)！而从速(sù)溶咖(kā)啡的营(yíng)养成分组成(chéng)来看(kàn)的话(huà)，主要是以(yǐ)某(mǒu)款(kuǎn)速溶咖啡的(de)成分表来分析，一(yī)份15克的三(sān)合一速(sù)溶咖啡(fēi)能量(liàng)为291千焦（大(dà)约70千卡左右），蛋白(bái)质0.6克，脂肪(fáng)2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就(jiù)是说，每天喝上3杯的速(sù)溶咖(kā)啡，摄入的能量或许就超过了每天所(suǒ)需能量的十分之一，无论是糖分(fēn)或者还是热量其实都是不(bù)可忽(hū)视的。

　　因此，我们(men)不建议每天大量的喝三合一的(de)速溶(róng)咖啡，偶尔一(yī)两次(cì)也是无妨的，但是如果(guǒ)养成习惯的话(huà)，这(zhè)种(zhǒng)危害就真(zhēn)的不容(róng)小觑了！除(chú)此之外(wài)，速溶咖啡也(yě)不可避免地涉及(jí)到咖(kā)啡(fēi)因。

　　咖(kā)啡之中的咖(kā)啡因，会对我们(men)人脑中枢神经(jīng)起到一定的兴奋作用，给人一种缓解疲劳、提高自身注意(yì)力的感(gǎn)觉(jué)，所以(yǐ)我们(men)经常会靠喝咖啡(fēi)来提神。

　　但是(shì)如果(guǒ)过量的饮(yǐn)用咖啡，很有可能会引起心悸(jì)、失眠、血压的不稳(wěn)定(dìng)，尤其特别(bié)是有些对咖啡因敏(mǐn)感的(de)人群，如果在喝了咖啡(fēi)之后会出现心跳的加速、恶心(xīn)以(yǐ)及头晕(yūn)等不适，可以说咖啡是(shì)一种利弊共存(cún)的(de)矛盾体(tǐ)。

　　所以，对于经常喝咖啡的人来说，一定要注意控制(zhì)摄(shè)入量，一般一天最好不要超过(guò)3杯（每杯大约(yuē12是什么意思)200毫升左右），可以选择(zé)现磨纯咖(kā)啡那么就尽量的(de)少喝速溶咖啡，如(rú)果只(zhǐ)能喝速溶咖啡就需要注意(yì)它的能量和碳(tàn)水化合物(wù)等，尽量的(de)选择(zé)能量比(bǐ)较(jiào)低、碳水化合物和脂肪含量比较低(dī)的产品。

　　最后我们来(lái)说(shuō)一(yī)说植脂末(mò)与反式的脂肪酸：植脂(zhī)末是一(yī)项了(le)不起的发(fā)明啊(a)，可(kě)以让过(guò)去的穷苦人也能享(xiǎng)受(shòu)到类似于(yú)奶油(yóu)的美味：在那个时候的西(xī)方国家，奶油昂(áng)贵(guì)而且又比较的稀少，这(zhè)绝(jué)对是有钱人的专(zhuān)享(xiǎng)品！

　　一(yī)名聪(cōng)明的化学家将植物油氢化之后获(huò)得(dé)了(le)类(lèi)似奶油的产品，而其成本非(fēi)常低而且更容(róng)易储存，并(bìng)且不易腐败(bài)变(biàn)质，于是大(dà)量的使用到食品(pǐn)加(jiā)工之(zhī)中(zhōng)。

　　但是，随着医学(xué)研究的(de)不断进步(bù)，人们也发现了氢化(huà)植物油之中的反式脂肪酸(suān)对(duì)身(shēn)体心(xīn)血管系统具有非(fēi)常(cháng)可怕的危害，这算(suàn)是自身(shēn)血(xuè)脂的升(shēng)高、血栓高(gāo)发的重要(yào)原因！

　　因此(cǐ)，现在的(de)食品加(jiā)工业(yè)致力于不断的(de)降低氢化(huà)植(zhí)物(wù)油之中反式脂(zhī)肪酸的含(hán)量，目前，很多的食品虽然(rán)都添(tiān)加(jiā)了氢化植(zhí)物(wù)油(yóu)（代可(kě)可脂(zhī)巧(qiǎo)克(kè)力、一些油炸类的食品(pǐn)、咖啡伴侣等），但其反(fǎn)式的脂肪(fáng)酸酸标(biāo)注(zhù)则为零(líng)（我(wǒ)国规定凡是脂肪含(hán)量低于0.3%即可(kě)标注(zhù)为零含量）。

　　但(dàn)是无论(lùn)如何植物的奶油(yóu)制(zhì)品、油炸类的(de)食品、代可(kě)可脂巧克(kè)力制(zhì)品、各(gè)种派等食品脂肪含量比较的高，还很有可能含有(yǒu)有害的反式脂肪酸，各(gè)位还是少(shǎo)吃为(wèi)妙啊！有(yǒu)焦碳化合物。

　　这些物质(zhì)对身体的胃都(dōu)有刺激性比较大，使(shǐ)人变得异常兴奋，敏感的(de)人可(kě)能引起失眠。