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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗(ma)，为(wèi)什么(me)说女(nǚ)人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身(shēn)塑形(xíng)等作用。

　　女性练(liàn)习(xí)瑜伽可以使(shǐ)身体(tǐ)更加柔(róu)软，身体素质更好，心情愉(yú)悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高身(shēn)体协调能力(lì)和平衡能力(lì)，强身(shēn)健(jiàn)体，舒筋活络从而提高性(xìng)功(gōng)能。

　　患者在日(rì)常生(shēng)活(huó)中应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人(rén)体细(xì)胞的生命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度(dù)与活力。

　　血(xuè)液则负责将(jiāng)氧气带(dài)向(xiàng)身体(tǐ)每个(gè)部分(fēn)，各种体育(yù)运动(dòng)例如瑜伽可(kě)以(yǐ)提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环(huán)。

　　除此(cǐ)之(zhī)外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身体里经常(cháng)被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发(fā)送信号功(gōng)能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周充斥上海梅林和中粮梅林的区别 中粮和梅林哪个更好着不同毒素(sù)，无论是空(kōng)气、食物及(jí)水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人(rén)类的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课(kè)堂(táng)时，通常都会汗流浃(jiā)背，此(cǐ)时体内毒素可(kě)借着皮(pí)肤排出体外。

　　课(kè)堂当中(zhōng)，您亦可(kě)练习深呼吸的(de)技(jì)巧，此时心跳(tiào)速度(dù)亦会加快，这将(jiāng)有助促(cù)进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转(zhuǎn)和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分具排毒(dú)功(gōng)能的(de)器(qì)官(guān)，因(yīn)此，定期练习(xí)瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及(jí)柔韧度，大部分人(rén)士认为，使用最新健身器(qì)材或聘(pìn)用(yòng)私人教练，才能达(dá)致理想(xiǎng)的健身(shēn)效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以偿，但更(gèng)多(duō)人发现(xiàn)原来(lái)瑜伽(gā)的功效更为(wèi)显著(zhù)，因为瑜伽(gā)是一种既自然又全面(miàn)的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜(yú)伽(gā)式(shì)子(zi)，都拥有千(qiān)百(bǎi)年历史，它能强(qiáng)化及延展体内结连(lián)组织(zhī)。

　　无论您的(de)身(shēn)体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和心灵(líng)，有助改善身体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒缓压(yā)力，若(ruò)未能好好舒缓日常生活(huó)压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令(lìng)身体(tǐ)和心(xīn)灵(líng)重拾平静，同时有助改善免疫(yì)系(xì)统，将因压力而构(gòu)成的毒素排(pái)出体外，是(shì)您经过一天疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改(gǎi)善不(bù)良情(qíng)绪，同时还能够增强机(jī)体的抵抗(kàng)力(lì)预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增强抵抗力的作(zuò)用。<上海梅林和中粮梅林的区别 中粮和梅林哪个更好/p>

　　第(dì)三，瑜伽能调整(zhěng)身(shēn)体机能，多(duō)练习瑜伽可(kě)以保(bǎo)持身体(tǐ)处在一个良好(hǎo)的状态，使(shǐ)人的精(jīng)神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼(gé)的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好(hǎo)处是(shì)非常(cháng)的(de)多的，还能增加(jiā)血液(yè)循环，修复受损组织，使身(shēn)体组织得(dé)到(dào)充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是(shì)学生及(jí)高(gāo)压力人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就(jiù)是进入老年后关节(jié)退化严重(zhòng)且这(zhè)类人群(qún)多有骨质疏松或者高血(xuè)压等疾病(bìng)，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的项目(mù)的(de)瑜伽(gā)会(huì)很(hěn)容易(yì)受(shòu)伤。

　　第二是(shì)瑜伽的(de)一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会(huì)导致(zhì)相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需(xū)要(yào)摆位(wèi)肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程(chéng)中能可能导(dǎo)致末梢血流减少，更容易(yì)导致血液凝固严重，引发心(xīn)脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结(jié)构(gòu)，每(měi)天安排合(hé)理的有氧和无氧训(xùn)练，最(zuì)后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后(hòu)只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他(tā)丝(sī)毫没有任(rèn)何改变，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只(zhǐ)要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽完全融入你(nǐ)的(de)生活，在饮食、休息和(hé)锻炼(liàn)方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会(huì)不知不(bù)觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究表明，瑜伽(gā)课可以显(xiǎn)著(zhù)减轻精(jīng)神病院患(huàn)者(zhě)的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你(nǐ)的目标是(shì)放松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽(gā)课(kè)之(zhī)后，你真的可以达到一个很好的放松效(xiào)果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助(zhù)你酣(hān)眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些(xiē)东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服(fú)时(shí)，应优先选择宽松的，不(bù)会影响(xiǎng)到动作(zuò)伸(shēn)展的(de)。

　　另外，需(xū)要注意(yì)的是，要(yào)选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如(rú)果(guǒ)存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完(wán)成部分难以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需(xū)要测(cè)试其(qí)弹(dàn)性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽(gā)球多(duō)用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用(yòng)到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为(wèi)男(nán)性，应(yīng)选大一(yī)点的，若为女性，应(yīng)选小一点(diǎn)，因为这样才与自身身形相符(fú)合。

　　干净(jìng)毛巾，如果(guǒ)家中(zhōng)没(méi)有干净的(de)毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之(zhī)一，可以用于擦干(gàn)和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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