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伦巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步(bù)、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿(zī)态(tài)，步(bù)法婀娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其(qí)间(jiān)”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟(gēn)着前(qián)脚的迈出(chū)一同向前(qián)，起(qǐ)伏(fú)和(hé)速(sù)度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的(de)一只脚，对(duì)应别的的(de)上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一(yī)般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向(xiàng)前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原(yuán)位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬(bān)运(yùn)到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈(mài)闹历(lì)出(chū)，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心由(yóu)左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在(zài)右侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左后上方(fāng)翻(fān)开(kāi)的姿态，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方旋转180度，重心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通(tōng)过(guò)右脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是(shì)通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这(zhè)个力向(xiàng)上传输(shū)到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷(bēng)的状况，并(bìng)不(bù)随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到(dào)中心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤(chè)出，一起重心到(dào)左(zuǒ)脚，然后“3”苏三起解的故事，苏三起解的故事简介时身体面临原方(fāng)位左(zuǒ)手的(de)方向，即(jí)逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身体顺时(shí)针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重(zhòng)心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻(kè)值(zhí)分配(pèi))、转度(胯与身体四(sì)分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的(de)动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方(fāng)向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方(fāng)位所做的库克拉(lā)恰的动作(zuò)，与(yǔ)库克(kè)拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三(sān)要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步(bù)，而(ér)它(tā)的(de)第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动还牵(qiān)涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心(xīn)上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀(tún)部则和婉地移向苏三起解的故事，苏三起解的故事简介(xiàng)左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝(xī)是直的而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻(kè)左膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是(shì)直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向前时，是(shì)先脚背(bèi)举高以脚尖(jiān)加一些(xiē)揉捏(niē)入地(dì)板，然(rán)后再到脚掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉捏入(rù)地板，当全脚板着地(dì)前(qián)脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先(xiān)是用(yòng)移(yí)动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭(bì)式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍(shāo)在(zài)男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住(zhù)女士左肩(jiān)脾(pí)骨的下(xià)方(fāng)，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的(de)高(gāo)度；女士的左手臂(bì)轻(qīng)轻(qīng)地放置(zhì)于男人(rén)右(yòu)手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士(shì)的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和(hé)婉弯(wān)度，大约(yuē)和右手臂(bì)相对称(chēng)，可是(shì)左前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕成笔直(zhí)大(dà)约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地握在左(zuǒ)手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须(xū)坚持在(zài)两个身(shēn)体的中(zhōng)心。

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