随着(zhe)工(gōng)作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多(duō)人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日疲(pí)劳带来(lái)的(de)焦(jiāo)躁等会影响人们(men)的身心健康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想(xiǎng丁二醇和丙二醇是不是酒精)寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡不着(zhe)的时(shí)候打开快手或者抖音都有(yǒu)一(yī)些直播在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各(gè)样(yàng)的(de)声音。从术(shù)语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络(luò)反应，意思是指人体通过(guò)视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其他部位(wèi)产生的(de)令人愉悦的独特刺(cì)激(jī)感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有(yǒu)故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它(tā)就是(shì)通过声(shēng)音触发人们的某(mǒu)种生(shēng)理(lǐ)反应(yīng)，即通过模拟声音来(lái)触发(fā)听众感知，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知反应被触(chù)发，就会(huì)带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当然，助眠(mián)丁二醇和丙二醇是不是酒精的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存(cún)在(zài)一些争议，神经(jīng)学上也还没有十分严(yán)谨(jǐn)的(de)学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些(xiē)资(zī)源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时(shí)段，通过网络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到(dào)学(xué)术(shù)上(shàng)的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失(shī)眠(mián)的时候(hòu)不妨(fáng)听一下(xià)试(shì)试，毕竟如(rú)果真的有效当(dāng)然好(hǎo)，如(rú)果没有效果的(de)话也没啥(shá)损失(shī)，只是(shì)当听了会音乐(lè)不是么。

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