绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡的。关于绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡，绿豆汤的(de)热量是多少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多少热量，100克(kè)绿豆汤的热量，绿豆粥的(de)热(rè)量是多少大卡等问题，小(xiǎo)编(biān)将为你整理以下的知(zhī)识答案：

绿豆(dòu)汤的(de)热量(liàng)是(shì)多(duō)少大卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植物绿豆的(de)种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在(zài)中国已经有两(liǎng)千余年的栽(zāi)培史。

　　原(yuán)产地在(zài)印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂(zhī)中有磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰(xiān)乙醇(chún)胺、磷(lín)脂(zhī)酰肌醇(chún)、磷(lín)脂酰甘(gān)油，磷脂(zhī)酰丝(sī)氨酸等(děng)成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁(tiě)3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其组成(chéng)中蛋氨(ān)酸(suān)、色氨(ān)酸、酪氨酸比较(jiào)少(shǎo)，绿豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷(lín)脂(zhī)酰胆碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清热解毒(dú)，消(xiāo)暑(shǔ)除(chú)烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热(rè)烦渴(kě)，湿热泄(xiè)泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿(zhǒng)，痄腮，痘(dòu)疹以及金石砒霜草木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆(dòu)的(de)清热之力在皮，所(suǒ)以(yǐ)说为了(le)清热，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时不要久煮。

　　这样熬出(chū)来的(de)绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时候(hòu)也没必要把豆子一起吃进去(qù)，就可(kě)以达到(dào)很好的清热(rè)功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的(de)解毒之(zhī)功在内，所(suǒ)以说为了(le)解毒，煮绿豆汤时最(zuì)好把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊(zhuó)，消(xiāo)暑效果较差，但清热解毒作用更(gèng)强。

消(xiāo)暑

　　绿(lǜ)豆与其(qí)他(tā)食品一起烹调(diào)，疗效更(gèng)好，如绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎(jiān)液中(zhōng)含(hán)有(yǒu)生物(wù)碱、香豆素、植物甾醇(chún)等生理活性物质，对人类(lèi)和(hé)动物的(de)生理代谢活动具有(yǒu)重要的促进(jìn)作用。

制作要领

　　1.煮沸时(shí)间不宜过长，煮(zhǔ)沸(fèi)3～5分(fēn)钟(zhōng)，以(yǐ)清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色(sè)的大碗里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因为绿(lǜ)豆中的(de)类(lèi)黄酮与金属(shǔ)离子发(fā)生反(fǎn)应(yīng)，会干扰绿豆的抗氧化(huà)能力及食疗功(gōng)效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来(lái)扔(rēng)掉(diào)，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒(hán)味甘，能解热毒，它的清热解毒功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含(hán)有大量抗氧(yǎng)化(huà)成(chéng)分，如类(lèi)黄酮(tóng)等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色(sè)清汤，进行豆(dòu)汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥(zhōu)食用(yòng)；用捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉的味道(dào)、口感很好，绿豆还能(néng)分解(jiě)肉制品中的(de)毒素(sù)。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入保(bǎo)温(wēn)瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒(lì)会胀(zhàng)大(dà)变(biàn)软，拿手掐掐(qiā)看看软不软，如(rú)果软了再下(xià)锅煮，就很容(róng)易(yì)在较短时间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需要继续泡(pào)，这样泡好的绿豆煮起(qǐ)来(lái)就很容易酥烂(làn)。

绿(lǜ)豆汤(tāng)热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖(táng))的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的(de)话，其所(suǒ)含热量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂(zá)粮(liáng)的一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题(tí)，下面我们就来(lái)举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加糖、油以及其(qí)它辅料的话，每100克绿(lǜ)豆汤的热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适(shì)合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在(zài)不加糖的情况(kuàng)下，本身就(jiù)属于一种低(dī)热量的食物，减肥(féi)人群食(shí)用后不仅(jǐn)不会发胖，还有助(zhù)于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品，其中所含(hán)的高纤维可以促(cù)进肠(cháng)道蠕动，有利于肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消(xiāo)暑、利(lì)水利尿、解毒消炎的功(gōng)效，平(píng)时(shí)任何时候饮用都是可以的。

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绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是多少大卡

华枝春满天心月圆什么意思可以发朋友圈吗，华枝春满天心月圆什么意思可以发朋友圈吗，怀瑾握瑜,风禾尽起什么意思怀瑾握瑜,风禾尽起什么意思　　是(shì)每100克(kè)45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿豆的种子(zi)，别名青小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中国已(yǐ)经(jīng)有两千余年的栽培史。

　　原产地在(zài)印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋(dàn)白(bái)，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等多种(zhǒng)氨基酸；在所含磷脂中有磷(lín)脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰丝氨(ān)酸等成分。

营(yíng)养成(chéng)分

　　每100克(kè)含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物(wù)59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜(bo)素1.8毫(háo)克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维(wéi)生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主要为球(qiú)蛋白类，其组成中蛋(dàn)氨(ān)酸(suān)、色氨(ān)酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分(fēn)中，有(yǒu)磷(lín)脂酰(xiān)胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷(lín)脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等(děng)。

功效主治

　　清(qīng)热解毒，消暑(shǔ)除(chú)烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主(zhǔ)治(zhì)暑热烦渴，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清热之力在皮，所(suǒ)以说为了清(qīng)热，煮绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬(áo)出来的(de)绿豆(dòu)汤(tāng)颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也(yě)没(méi)必要把豆子一(yī)起(qǐ)吃(chī)进去(qù)，就可(kě)以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之功在内，所以(yǐ)说为了解毒，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆(dòu)汤时最好(hǎo)把绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的(de)绿豆(dòu)汤(tāng)色泽浑浊(zhuó)，消暑(shǔ)效果(guǒ)较差(chà)，但清(qīng)热解毒作(zuò)用更强(qiáng)。

消暑

　　绿(lǜ)豆与(yǔ)其他食品(pǐn)一起(qǐ)烹调，疗(liáo)效更(gèng)好，如绿豆银(yín)花汤：绿豆100克(kè)、金银花30克(kè)，水(shuǐ)煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液(yè)中含(hán)有生物碱(jiǎn)、香豆(dòu)素、植物甾(zāi)醇等生理活性(xìng)物质，对人类(lèi)和动物的(de)生理代谢活动具有重要的促进作用(yòng)。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后(hòu)放(fàng)入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色(sè)的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮(zhǔ)出来的(de)真正颜(yán)色(sè)。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖煮为(wèi)宜(yí)。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆(dòu)中的(de)类黄酮(tóng)与(yǔ)金(jīn)属离子发(fā)生反应，会干(gàn)扰绿豆(dòu)的抗氧化能力及(jí)食疗(liáo)功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮(pí)自然脱(tuō)落，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇出来扔掉，这(zhè)样做实在(zài)可(kě)惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘，能解热(rè)毒，它的清热解毒功效比绿豆(dòu)仁强(qiáng)。

　　绿豆(dòu)皮里(lǐ)还含有大量抗氧化成分，如(rú)类黄酮等(děng)。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建(jiàn)议(yì)绿(lǜ)豆与水的比例是(shì)1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤(tāng)分离，汤不仅是解暑(shǔ)饮品，还(hái)有(yǒu)解毒功效(xiào)。

　　把煮(zhǔ)汤时(shí)的绿豆捞(lāo)出煮粥(zhōu)食用；用捞(lāo)出的(de)绿(lǜ)豆炖肉，肉的味道、口(kǒu)感(gǎn)很好(hǎo)，绿豆(dòu)还能分解肉制品中的毒(dú)素(sù)。

　　快速(sù)煮烂(làn)绿(lǜ)豆(dòu)法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放入保温瓶中，倒(dào)入(rù)开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会(huì)胀大变软(ruǎn)，拿(ná)手(shǒu)掐掐(qiā)看看(kàn)软(ruǎn)不(bù)软，如果软了再下锅煮，就很(hěn)容易在较短(duǎn)时间内(nèi)将(jiāng)绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继(jì)续(xù)泡，这样泡好的绿豆(dòu)煮(zhǔ)起(qǐ)来就(jiù)很容易酥烂(làn)。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(tāng)(不加糖)的热量约为(wèi)45大卡(kǎ)，若一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是300克(kè)的(de)话，其所含热量约为135大(dà)卡，比一碗米饭(fàn)的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热(rè)量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一种，将绿(lǜ)豆熬成(chéng)汤非(fēi)常适合(hé)夏(xià)季饮用。

　　很多(duō)人担心绿豆汤的热量(liàng)问题(tí)，下面我们就来举例计算(suàn)一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是(shì)不加糖(táng)、油(yóu)以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量(liàng)约(yuē)为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人(rén)吃(chī)吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况(kuàng)下，本(běn)身就属于一种(zhǒng)低热(rè)量(liàng)的食物，减(jiǎn)肥人群食用后不仅不会发(fā)胖，还有助于减肥。

　　绿豆(dòu)是排(pái)毒的圣品，其中所含的高纤(xiān)维可(kě)以促进肠道(dào)蠕动，有利于肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消(xiāo)暑、利(lì)水利尿、解毒消(xiāo)炎的(de)功效(xiào)，平时(shí)任何时候饮用都是可以的。

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