老年人骑(qí)自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近(jìn)自然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老(lǎo)年(nián)人骑自行车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑(qí)自(zì)行车是(shì)一项伟(wěi)大的耐(nài)力有氧运动。它会增强您(nín)的心脏(zàng)功能(néng)并改(gǎi)善您的呼吸。这有助于(yú)保(bǎo)持您的健(jiàn)康(kāng)，并为(wèi)您(nín)提供(gōng)更好的持(chí)久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力(lì)运(yùn)动可以(yǐ)预防：糖(táng)尿病、结(jié)肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运(yùn)动对于治疗(liáo)关节(小舞去掉所有衣服是什么样子的jié)炎也有帮(bāng)助。如果不运动，关节(jié)周围的肌肉也会(huì)变(biàn)弱。这意味着它们(men)将无法吸收冲击，并且(qiě)会(huì)使您的关节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还(hái)可以(yǐ)帮(bāng)助您改善情绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑中的血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车也可(kě)以(yǐ)改善(shàn)你的情(qíng)绪，给你一种幸福感。运动(dòng)和户外(wài)环境的结(jié)合对您的健(jiàn)康有积极的(de)影响(xiǎng)。

老年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车(chē)亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车能更多接触(chù)大自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友身(shēn)心(xīn)，使(shǐ)晚年生(shēng)活有更多(duō)精(jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑(qí)自行车的好(hǎo)处不仅仅(jǐn)是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌肉部(bù)位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不易受(shòu)到伤害，健(jiàn)康因(yīn)此升级。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑自行车能(néng)够让连结心脏和肺部的关键肌(jī)肉(ròu)功能(néng)都得到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速运动的心肺(fèi)，它能(néng)够帮助有效降低患(huàn)高血压(yā)、糖(táng)尿病和过(guò)度(dù)肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑(nǎo)老化(huà)

　　老年人长期坚持(chí)骑行单车(chē)，大(dà)脑(nǎo)、眼睛及(jí)神经(jīng)系(xì)统会得到系统的敏捷性充(chōng)分的锻(duàn)炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全(quán)身(shēn)运(yùn)动，可促进血(xuè)液(yè)循环，改善(shàn)血管(guǎn)弹性，规律性的(de)下肢运动提升心(xīn)脏供血能力，对预防老年人(rén)心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车(chē)可(kě)降低骨质疏松的(de)发(fā)生

　　骨质疏(shū)松是老年人常见的(de)退行性变，有些(xiē)老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起自发性骨折，这都(dōu)是骨质(zhì)疏松引起(qǐ)的(de)，每周骑三次单车，便可(kě)强化(huà)造(zào)骨细胞(bāo)及骨骼(gé)的耐受力(lì)，增强骨质(zhì)、提高(gāo)骨密度，降低发(fā)生骨质疏松的(de)可能(néng)。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行的骑车锻炼(liàn)能够帮(bāng)助大脑释放(fàng)更多(duō)的内啡肽，从(cóng)而让你能体验到(dào)一种自(zì)然而然(rán)的喜悦，使身心都处于(yú)轻松愉悦的(de)状态(tài)中，进而有效帮(bāng)助缓解(jiě)压力(lì)，消除紧张，从低落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运动(dòng)能够使人放松身(shēn)心的根(gēn)源所(suǒ)在(zài)。

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