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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)有(yǒu)走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达(dá)男女(nǚ)倾(qīng)慕(mù)情感的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰(qià)的“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来(lái)很柔软(ruǎn)圆润，实际(jì)上力(lì)气贯(guàn)穿全身，并加上很多的(de)操练，才干有舒展流(liú)通的(de)效果(guǒ)。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心(xīn)在前(qián)脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向前(qián)，起伏和速度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重心在后脚，身(shēn)体随(suí)后脚的后(hòu)撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的(de)的上臂向内(nèi)侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重一个男的长期不碰他老婆是什么原因(zhòng)心的那只脚呈(chéng)脚尖着地(dì)状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前(qián)方(fāng)，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身(shēn)体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步不(bù)可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左脚在右侧前(qián)方，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上方翻(fān)开的姿态(tài)，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚从前(qián)方(fāng)迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要(yào)选用立体8字(zì)的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯(kuà)而得到(dào)的，而是通过重心得搬(bān)运与左右脚和地(dì)上的效(xiào)果而产弹(dàn)力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的(de)状况，并不(bù)随胯部的(de)律动(dòng)而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重(zhòng)心向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到(dào)中心时(shí)重心抵达(dá)两腿之间(jiān)，然(rán)后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿(zī)态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一(yī)起重心(xīn)到左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身(shēn)体(tǐ)面(miàn)临原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重(zhòng)心(一个男的长期不碰他老婆是什么原因xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四(sì)分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系(xì))、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与地(dì)板(bǎn)的联系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力脚转出来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压(yā)力(lì)的动作(zuò)。

　　除前面的(de)动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导(dǎo)女士(shì)并足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两(liǎng)脚都(dōu)分隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相(xiāng)同，不(bù)抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是(shì)女士的第四(sì)、五、六步，而它(tā)的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动还(hái)牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝(xī)略微松懈(xiè)；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移(yí)动向(xiàng)前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加(jiā)一些揉捏(niē)入(rù)地板(bǎn)，然后再(zài)到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入(rù)地(dì)板(bǎn)，当(dāng)全(quán)脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先是用移(yí)动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而(ér)此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五(wǔ)公分宽，女士(shì)稍(shāo)在(zài)男(nán)人(rén)的右侧，男人右手放(fàng)在女士(shì)背面盖(gài)住女士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的(de)下方，右手臂(bì)构(gòu)成(chéng)和婉的弯(wān)度(dù)，手肘大(dà)约到(dào)胸部的高度；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成(chéng)笔直大(dà)约(yuē)和鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的(de)右(yòu)手须坚持在两个(gè)身体的(de)中心。

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