绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量是(shì)每100克45大卡的。关于绿豆汤的(de)热量是(shì)多少大卡以及一(yī)碗绿豆汤的热量是(shì)多少大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多少大卡(kǎ)的，绿豆汤有多少(shǎo)热量，100克绿豆汤的热(rè)量，绿(lǜ)豆粥的热量是多(duō)少大卡等问题，小编将(jiāng)为你(nǐ)整理以(yǐ)下的(de)知识答(dá)案：

绿豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大(dà)卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆(dòu)、菉(lù)豆、植豆等，在中(zhōng)国已经(jīng)有两千余年的栽培史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地区(qū)。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质主(zhǔ)要(yào)为球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸(suān)、色氨酸、酪氨酸(suān)等多种氨(ān)基酸；在所含磷脂(zhī)中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂(zhī)酰丝(sī)氨酸等成分。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水(shuǐ)化(huà)合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为(wèi)球蛋白类，其组成中(zhōng)蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主治(zhì)

　　清热(rè)解(jiě)毒，消暑除烦(fán)，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以及金石砒霜草木中(zhōng)毒(dú)者(zhě)。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之力在(zài)皮，所以说为(wèi)了清(qīng)热，煮绿(lǜ)豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬(áo)出来的绿豆(dòu)汤颜色碧绿(lǜ)，比较清澈(chè)。

　　喝的时候也(yě)没必要把豆子一起(qǐ)吃(chī)进(jìn)去，就可以(yǐ)达(dá)到很(hěn)好(hǎo)的清热功(gōng)效。

解毒(dú)

　　绿(lǜ)豆的(de)解毒之功(gōng)在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤(tāng)时最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿(lǜ)豆汤色泽(zé)浑浊，消暑效果较差，但(dàn)清(qīng)热(rè)解毒作用(yòng)更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆(dòu)与其他(tā)食品一起(qǐ)烹(pēng)调，疗效(xiào)更好，如(rú)绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克(kè)，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎(jiān)液中含有生(shēng)物碱、香豆(dòu)素、植(zhí)物甾醇等(děng)生(shēng)理活性(xìng)物质，对人类(lèi)和(hé)动(dòng)物的生理代谢活动具有(yǒu)重要的促(cù)进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不(bù)锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面的汤(tāng)，放在白(bái)色的大碗里面(miàn)。

　　这时(shí)的汤为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避(bì)免用铁(tiě)锅煮，因(yīn)为(wèi)绿(lǜ)豆中的(de)类黄酮与金属离子发生反应，会干扰(rǎo)绿豆的(de)抗氧化(huà)能力(lì)及食疗功效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时，绿豆皮自然脱(tuō)落，不少人会把绿豆皮撇(piē)出来扔(rēng)掉，这(zhè)样(yàng)做实(shí)在可惜。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮，性寒味甘(gān)，能解热毒，它的清热解毒功(gōng)效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还(hái)含有大量抗氧化成(chéng)分，如类(lèi)黄(huáng)酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿豆与水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮(zhǔ)成(chéng)绿(lǜ)色清汤，进(jìn)行(xíng)豆(dòu)汤分离，汤(tāng)不(bù)仅是解暑(shǔ)饮品，还(hái)有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞(lāo)出煮粥食(shí)用(yòng)；用捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉的(de)味道、口感很好，绿(lǜ)豆还能分解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速(sù)煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗(xǐ)干净，放入保温瓶中，倒入开(kāi)水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆(dòu)粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就很容易在(zài)较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不够软就需(xū)要继(jì)续泡，这(zhè)样(yàng)泡好的绿豆煮起来就很容易(yì)酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为(wèi)45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克的话，其所(suǒ)含热量(liàng)约为(wèi)135大卡，比一(yī相亲对象不回消息算拒绝吗，相亲女拒绝你一般有三种暗示)碗米(mǐ)饭的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬(áo)成汤非(fēi)常适(shì)合夏季(jì)饮用。

　　很多人担(dān)心绿(lǜ)豆汤的热量问题，下面我(wǒ)们就(jiù)来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是(shì)不加糖、油以及其它辅料(liào)的话，每(měi)100克绿(lǜ)豆汤的(de)热量约为(wèi)45大(dà)卡，若(ruò)一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡，比一(yī)碗米(mǐ)饭(fàn)的(de)热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减(jiǎn)肥(féi)的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的情况下(xià)，本身就属于一(yī)种(zhǒng)低(dī)热量的(de)食物(wù)，减肥人群食用后不仅(jǐn)不会发胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中(zhōng)所含的高纤维可以促进肠(cháng)道蠕动，有利于肠道废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑、利水利尿、解(jiě)毒消炎(yán)的功效，平时任何(hé)时候饮用都是可以的(de)。

　　绿豆汤的(de)热量(liàng)是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多少大卡以及(jí)一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)的(de)热量是多少大卡，绿豆汤的(de)热量是多少大卡的，绿豆汤有(yǒu)多少热量，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆粥的(de)热量是多(duō)少(shǎo)大卡等问(wèn相亲对象不回消息算拒绝吗，相亲女拒绝你一般有三种暗示)题，小编将为你整理以下的知识答(dá)案：

绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多少(shǎo)大卡(kǎ)

　　是每(měi)100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每(měi)100克45大(dà)卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿豆的(de)种子，别(bié)名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等(děng)，在中国已经(jīng)有两千余年的栽培(péi)史。

　　原(yuán)产(chǎn)地在(zài)印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白，并含(hán)有蛋氨(ān)酸(suān)、色氨酸、酪氨(ān)酸等多(duō)种(zhǒng)氨(ān)基酸(suān)；在(zài)所含(hán)磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨酸(suān)等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水(shuǐ)化合物59克，粗(cū)纤维(wéi)4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质(zhì)主要(yào)为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色(sè)氨酸(suān)、酪氨酸比较少，绿豆的(de)磷脂(zhī)成分(fēn)中，有磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌(jī)醇(chún)、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸(suān)等。

功效(xiào)主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒霜(shuāng)草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之力在皮，所以说为(wèi)了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆汤(tāng)颜色碧(bì)绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也(yě)没必要把豆(dòu)子一起吃进去，就可(kě)以达到很好(hǎo)的(de)清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒(dú)之功在内，所以(yǐ)说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤色泽浑浊，消暑效果(guǒ)较差(chà)，但清热解毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食品一起烹调，疗效(xiào)更好，如(rú)绿豆银花(huā)汤：绿豆100克、金(jīn)银(yín)花(huā)30克(kè)，水煎(jiān)服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和水煎(jiān)液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等(děng)生理活性物质，对人(rén)类和动物的生理(lǐ)代谢活动具有(yǒu)重(zhòng)要的促进(jìn)作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸(fèi)时(shí)间不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放(fàng)入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里面的汤(tāng)，放在白色的大(dà)碗里面。

　　这时(shí)的汤为绿(lǜ)色(sè)，澄(chéng)清透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆(dòu)中的类黄酮与金属离子发生反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧化能(néng)力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自然脱落(luò)，不(bù)少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性(xìng)寒味甘，能解热毒，它的清(qīng)热解毒(dú)功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含有(yǒu)大量(liàng)抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中(zhōng)煮成绿色清(qīng)汤，进行豆(dòu)汤分离，汤不仅是(shì)解暑饮品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞出煮粥(zhōu)食用；用捞(lāo)出(chū)的绿豆炖(dùn)肉，肉的味道、口(kǒu)感很好，绿豆(dòu)还能(néng)分(fēn)解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开(kāi)水(shuǐ)盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿手(shǒu)掐掐看看(kàn)软(ruǎn)不软，如果软(ruǎn)了再下锅煮(zhǔ)，就很(hěn)容易(yì)在(zài)较(jiào)短时间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果(guǒ)还(hái)不够(gòu)软就需(xū)要继续泡(pào)，这样泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖(táng))的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所含热量约为135大(dà)卡，比一碗米饭(fàn)的热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五(wǔ)谷(gǔ)杂粮的一(yī)种，将绿(lǜ)豆熬成汤(tāng)非常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人(rén)担心(xīn)绿(lǜ)豆汤的热量问题，下面我们就(jiù)来举例(lì)计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅料的话，每(měi)100克绿豆汤的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤(tāng)是300克(kè)的话(hu相亲对象不回消息算拒绝吗，相亲女拒绝你一般有三种暗示à)，其(qí)所含热(rè)量约(yuē)为(wèi)135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝(hē)绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在(zài)不加糖的情(qíng)况下，本身(shēn)就属于一(yī)种低热量(liàng)的食物，减肥人群食用(yòng)后不仅不会(huì)发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是排毒的圣品(pǐn)，其中所含的高纤维可以促(cù)进肠道蠕动，有利于肠道(dào)废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热(rè)消暑、利水利尿(niào)、解毒消炎的功(gōng)效，平时任(rèn)何时(shí)候(hòu)饮用都(dōu)是可以的(de)。

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