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伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步有哪(nǎ)些 称(chēng)号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫(màn)，性感与(yǔ)热(rè)心，它的(de)脚步(bù)曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而(ér)远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称(chēng)号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表达(dá)爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也(yě)可算是(shì)恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力在(zài)其间”的(de)感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才(cái)干有舒展流通(tōng)的(de)效果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是我收(shōu)拾的(de)拉丁舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步(bù)称(chēng)号，一(yī)同(tóng)来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前走时(shí)重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的(de)迈出一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤(chè)退(tuì)时(shí)重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚(jiǎo)步向上传输的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是(shì)重(zhòng)心(xīn)的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　湖南电大几本，湖南长沙电大是几本 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两(liǎng)脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地(dì)，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必(bì)要左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度(dù)，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留(liú)意(yì)放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯(kuà)”的(de)扩展(zhǎn)使用，每(měi)一(yī)个(gè)脚步中，胯都(dōu)要选用立体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而(ér)得到(dào)的(de)，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚和地上的(de)效果而(ér)产弹力，这个力向(xiàng)上传输(shū)到(dào)放(fàng)松的胯部(bù)而(ér)得到，此刻腰(yāo)部及上身(shēn)呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时(shí)重心抵达两腿(tuǐ)之间，然(rán)后重心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重(zhòng)心向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时向前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体四分之一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的(de)方位与(yǔ)地板的联(lián)系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重心移到(dào)全(quán)重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部(bù)超深(shēn)直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与(yǔ)后足相距15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖(jiān)对(duì)前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰(qià)办(bàn)法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素(sù)充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧(cè)并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三(sān)步是(shì)女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到(dào)膝(xī)盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动(dòng)向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝(xī)盖是直的，而(ér)此刻(kè)臀部则(zé)和婉(wǎn)地(dì)移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重(zhòng)心(xīn)移回右(yòu)脚时，右膝(xī)是直的而(ér)臀部则和婉地移向右(yòu)，此(cǐ)刻(kè)左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直的(de)左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝稍松(sōn湖南电大几本，湖南长沙电大是几本g)懈。

　　 别(bié)的(de)当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉捏入地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放低了(le)；当(dāng)撤让步时(shí)，先是用移动脚(jiǎo)的(de)脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰(qià)恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分(fēn)隔(gé)约十五(wǔ)公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方(fāng)，右手臂(bì)构成和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的(de)高度；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻(qīng)轻地放置于(yú)男人右手臂(bì)上，顺着(zhe)它的(de)弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人(rén)的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持(chí)和婉弯度(dù)，大(dà)约和右手臂相(xiāng)对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男(nán)人轻轻地(dì)握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚持在两个身(shēn)体的中心(xīn)。

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