随(suí)着工作(zuò)和(hé)生活(huó)节(jié)奏的加快，有睡眠障碍(ài)的(de)人群越来越(yuè)多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人(rén)越(yuè)来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成(chéng)为了(le)很奢侈的(de)事。

由于失(shī)眠严(yán)重影响(xiǎng)作息(xī)，以及(jí)次日(rì)疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由(yóu)此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的(de)视(shì)野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候(hòu)打开快手或(huò)者抖音(yīn)都有一些直(zhí)播在进(jìn)行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种各样(yàng)的声(shēng)音。从术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自(zì)发(fā)性知(zhī)觉经络反应，意思(sī)是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部位产生的令人(rén)愉悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带有故事情节和(hé)寓(yù)意(yì)的类型等(děng)。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系列(liè)效(xiào)果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的(de)效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没(méi)有十分严谨的学(xué)术结论，很(hěn)多(duō)听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源被(bèi)称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助眠(mi500克是多少斤等于多少斤，500克是多少斤两án)音频”，通(tōng)过使用各(gè)类道具(jù)模拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术上的完500克是多少斤等于多少斤，500克是多少斤两(wán)全(quán)认可，但是作为一种可(kě)以(yǐ)尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠(mián)的时(shí)候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会(huì)音乐不(bù)是么(me)。

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