随着工(gōng)作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠(mián)对很多(duō)人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们(men)的身心健康，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除(chú)了(le)服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方式逐渐(jiàn)走进了(le)大众的视野。

在(zài)深夜(yè)时分(fēn)睡不(bù)着的时候(hòu)打开(kāi)快(kuài)手或(huò)者抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是通过声(shēng)音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即(jí)通过模(mó)拟声音来触发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这(zhè)种感知(zhī)反应被(bèi)触发(fā)，就(jiù)会带来一系列效果，包括(kuò)放(fàng)松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也(yě)因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效(xiào)目前(qián)在(zài)国内(nèi)外还存在一(yī)些争议(yì)，神经学(xué)上也还没有十分严谨的学术(shù)结论，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音(yīn)频(pín)”，通过使用各类道(dào)具(jù)模拟(nǐ)不同(tóng)的声音，在(zài)深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精神，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到(dào)学术(shù)上的完全认可，但(dàn)是作为(wèi)一种可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟如果真的有效(x蒙口是什么档次，蒙口是什么档次的牌子iào)当然好，如果没有效果的(de)话也没啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听了会(huì)音(yīn)乐不是么(me)。

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