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练瑜伽能提高(gāo)性功能(néng)吗，为什(shén)么说女人练(liàn)瑜(yú)伽(gā)男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够(gòu)起到减(jiǎn)肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜伽(gā)可以使(shǐ)身体(tǐ)更(gèng)加柔软，身(shēn)体(tǐ)素质(zhì)更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协(xié)调能(néng)力和(hé)平衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活(huó)络从而提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生(shēng)活中应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人(rén)体细胞的(de)生(shēng)命(mìng)之源，它可(kě)以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦可(kě)确保肌肉组(zǔ)织的强度与活力(lì)。

　　血液则负责(zé)将(jiāng)氧(yǎng)气带向(xiàng)身(shēn)体每(měi)个部分，各种体育运(yùn)动例如瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从而加(jiā)快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽(hū)略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿(zī)势例(lì)如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功能，让身(shēn)体(tǐ)传送血(xuè)液至(zhì)这些(xiē)特定(dìng)部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同毒素，无论是(shì)空(kōng)气、食物及(jí)水中都(dōu)蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液(yè)和(hé)排(pái)泄器官(guān)，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将有助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激(jī)部分具排毒(dú)功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分人士认为(wèi)，使(shǐ)用最新健身器材或聘用(yòng)私人教练，才能达(dá)致理想五平方千米和五万平方米谁大 五平方千米是多少亩(xiǎng)的(de)健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员(yuán)确(què)能(néng)如愿以偿，但更多人(rén)发(fā)现(xiàn)原来瑜(yú)伽的功效(xiào)更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然(rán)又(yòu)全面的(de)健身方式。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历(lì)史，它(tā)能(néng)强化及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓日常(cháng)生(shēng)活压(yā)力(lì)，或许会导致身体(tǐ)出(chū)现严重疾(jí)病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可(kě)令(lìng)身体(tǐ)和心灵重拾(shí)平(píng)静，同时有助改善免疫系统，将因压(yā)力(lì)而(ér)构成(chéng)的毒素排出体外(wài)，是(shì)您经过一天疲(pí)累工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不良情(qíng)绪，同时还能够增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗力(lì)预防(fáng)风(fēng)险。

　　第(dì)二，如果经(jīng)常感冒发(fā)烧可(kě)以试一试瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜伽(gā)发汗(hàn)达到排(pái)除(chú)毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身(shēn)体机能，多(duō)练习瑜伽可以保持身体(tǐ)处在一(yī)个良(liáng)好的(de)状态(tài)，使人的精神饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜伽(五平方千米和五万平方米谁大 五平方千米是多少亩gā)还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液(yè)循环(huán)，修复受(shòu)损组织，使身(shēn)体组织(zhī)得到(dào)充分的(de)营养(yǎng)。

　　能(néng)够集中注(zhù)意力是学生及高(gāo)压(yā)力人群提(tí)高学(xué)习(xí)和工作效率的最佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就(jiù)是进入老年后关(guān)节(jié)退化严重且这类人群多有骨质疏松(sōng)或者高(gāo)血压等疾病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许(xǔ)多(duō)都要用(yòng)到颈部腰椎(chuí)部(bù)可能(néng)会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位(wèi)肢体伸展扭转，这个过程中能可能导(dǎo)致末(mò)梢血流减少(shǎo)，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳(jiā)选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮食结(jié)构，每天安排合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自(zì)然(rán)会很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习(xí)几分钟瑜(yú)伽(gā)，然(rán)后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没(méi)有任何改变，那(nà)么(me)请不要(yào)告诉别人瑜伽(gā)减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要(yào)你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做(zuò)出积(jī)极健康的改变，不管(guǎn)时间长(zhǎng)短，你肯定(dìng)会不知不(bù)觉地健(jiàn)康(kāng)五平方千米和五万平方米谁大 五平方千米是多少亩减(jiǎn)肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可(kě)以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你(nǐ)的目标是放松，在一堂(táng)充满(mǎn)活(huó)力的瑜伽课之后，你真的可(kě)以达到一个(gè)很好的放松效(xiào)果。

　　假如(rú)你因为压(yā)力导致(zhì)睡眠(mián)质量非常差，那(nà)么每(měi)天(tiān)睡(shuì)前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效(xiào)地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽(gā)要(yào)准备哪些东(dōng)西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动(dòng)作，在(zài)选(xuǎn)购瑜伽服(fú)时，应(yīng)优先选(xuǎn)择宽(kuān)松的，不会影响到(dào)动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选择吸湿排(pái)汗(hàn)效果(guǒ)好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测(cè)试它的弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有裂(liè)纹，是否(fǒu)有污垢(gòu)，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在(zài)质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以(yǐ)帮(bāng)助初学者完成部分难(nán)以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常(cháng)使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一点的，若(ruò)为女性，应选小一点，因为这样才与自身身形相符合(hé)。

　　干净(jìng)毛巾，如(rú)果家(jiā)中没(méi)有干净的(de)毛(máo)巾，要重新选购，因为毛(máo)巾是必(bì)备(bèi)的用品之一，可以用(yòng)于(yú)擦干和保持身体洁(jié)净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练(liàn)习者(zhě)来说有好处(chù)。

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