随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越来(lái)越少(怀瑾握瑜,嘉言懿行，嘉言懿行 怀瑾握瑜含义shǎo)，一晚安眠对(duì)很多人来说(shuō)成为了(le)很奢(shē)侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁(zào)等会影响人(rén)们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠(mián)手(sh怀瑾握瑜,嘉言懿行，嘉言懿行 怀瑾握瑜含义ǒu)段。目前，除了(le)服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候(hòu)打开(kāi)快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一些(xiē)直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉(jué)经(jīng)络(luò)反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体(tǐ)其他部位产生(shēng)的令人(rén)愉(yú)悦的独(dú)特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事(shì)情(qíng)节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过(guò)声(shēng)音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即(jí)通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感(gǎn)知反应被触发，就会带(dài)来(lái)一(yī)系(xì)列效果，包(bāo)括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前在国内外还存(cún)在一些争议，神(shén)经学上也还没有(yǒu)十分(fēn)严谨的(de)学术结(jié)论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被(bèi)称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜(yè)时(shí)段，通过(guò)网络(luò)传到千千(qiān)万(wàn)万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到(dào)学术上(shàng)的完全认可，但是(shì)作为一种可(kě)以尝试的助(zhù)眠手段，大(dà)家在(zài)失眠的时候不妨(fáng)听一下试(shì)试(shì)，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效当然好，如果(guǒ)没(méi)有(yǒu)效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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