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年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑(nǎo)血瓦格纳是哪个国家的，瓦格纳集团是什么组织管(guǎn)疾病等(děng)功效。

鱼油(yóu)有什么功(gōng)效和作用

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压(yā)，高脂血症，可以改善(shàn)微(wēi)循环，用于预防(fáng)心(xīn)脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗(liáo)效是(shì)可以降低(dī)甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食(shí)用对(duì)身体是(shì)有一定(dìng)的(de)好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善记忆(yì)，维(wéi)护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需(xū)要根据病情辨证的不同(tóng)在(zài)医生指导下调理(lǐ)。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油(yóu)是(shì)一种从多(duō)脂鱼(yú)类(lèi)中提取的油脂(zhī)，富含二十碳(tàn)五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比(bǐ)较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，而鱼肝(gān)油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是(shì)提(tí)取鱼体内全部(bù)油的一个统称，其(qí)中(zhōng)包括了体油(yóu)、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘(gān)油三(sān)脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维(wéi)生素以(yǐ)及蛋(dàn)白质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其(qí)中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由(yóu)于鱼油(yóu)很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳(shàn)食(shí)指南(nán)建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义就是鱼里(lǐ)面的(de)油，一般是从多脂(zhī)肪(fáng)的鱼里(lǐ)面提出的油脂(zhī)，它主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动(dòng)物(wù)油、植物油含量比较(jiào)少(shǎo)，具有抗炎(yán)、调(diào)节血(xuè)脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于婴(yīng)幼(yòu)儿的大脑(nǎo)和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血脂，主要(yào)是降低(dī)甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高(gāo)血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补充剂(jì)来实现，选购时要注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉(ròu)类的(de)鱼(yú)，选择吃(chī)植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的(de)量比(bǐ)较少，相对也比(bǐ)较安(ān)全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆(yì)力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的(de)主要成分DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大脑发(fā)育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增(zēng)加(jiā)神(shén)经(jīng)元突起，加强大脑传(chuán)递信息(xī)的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让(ràng)婴儿(ér)先(xiān)天更加(jiā瓦格纳是哪个国家的，瓦格纳集团是什么组织)聪明，而且可以提高青少(shǎo)年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中(zhōng)度忧(yōu)郁症的几率会明显提(tí)高。

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