随着工作和生活节(jié)奏的(de)加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的(de)人越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很(hěn)多人来说(shuō)成为(wèi)了很奢(shē)侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及(jí)次日疲(pí)劳带来的焦躁(zào)等会影响人们(men)的(de)身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手(shǒu)段(duàn)。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走(zǒu)进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者(zhě)抖(dǒu)音(yīn)都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经络反应，意(yì)思是(shì)指人体通过(guò)视(shì)、儿童兴趣班有哪些项目排名，十大最无用的兴趣班听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位(wèi)产生的令人愉悦的(de)独(dú)特(tè)刺(cì)激感，又名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很多，包括激(jī)烈(liè)型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的(de)类型(xíng)等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触(chù)发人(rén)们的某(mǒu)种生理反应，即通(tōng)过(guò)模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来(lái)一系列效果，包(bāo)括(kuò)放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效(xiào)果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前(qián)在国内外(wài)还存在一些争议(yì)，神经学(xué)上也(yě)还没有十分严谨(jǐn)的学(xué)术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng儿童兴趣班有哪些项目排名，十大最无用的兴趣班)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的(de)声(shēng)音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络传(chuán)到千千(qiān)万万(wàn)个听众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精(jīng)神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽(suī)然儿童兴趣班有哪些项目排名，十大最无用的兴趣班ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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