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伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞项目之一(yī)，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的(de)撩(liāo)拨，是(shì)表达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰(qià)恰(qià)的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才(cái)干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出(chū)一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在后脚，身体瑀瑀独行是什么意思？怎么读，瑀瑀独行啥意思随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可(kě)以左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后(hòu)上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两(liǎng)个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬(bān)运为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中留意(yì)放(fàng)松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即(jí)头比(bǐ)身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本胯(kuà)形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是通过(guò)重(zhòng)心得搬运与左右脚和地(dì)上的效果而(ér)产(chǎn)弹力，这(zhè)个力(lì)向上传输到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，转到中(zhōng)心时重心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心(xīn)向左移(yí)动(dòng)，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时(shí)，右(yòu)脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤(chè)出，一(yī)起重心到(dào)左(zuǒ)脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位(wèi)左手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前迈(mài)出(chū)左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程中不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也(yě)不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心到全(quán)重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地(dì)板的(de)联(lián)系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。瑀瑀独行是什么意思？怎么读，瑀瑀独行啥意思

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任何方位所做的(de)库克拉(lā)恰的动瑀瑀独行是什么意思？怎么读，瑀瑀独行啥意思作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移(yí)动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部(bù)的(de)动作，当左脚移动向前(qián)时(shí)膝盖是松懈的(de)，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直(zhí)的(de)，而此刻臀部则(zé)和婉地(dì)移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移(yí)动(dòng)向前时(shí)，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉捏(niē)入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前(qián)脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴(bā)的(de)闭(bì)式握持是相(xiāng)同的(de).，舞伴(bàn)间分隔约(yuē)十五(wǔ)公分宽，女士(shì)稍在男(nán)人的(de)右侧，男人右(yòu)手放(fàng)在女士背面盖住女(nǚ)士(shì)左肩(jiān)脾骨的(de)下(xià)方(fāng)，右手臂构(gòu)成和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大约到胸(xiōng)部的高(gāo)度(dù)；女士(shì)的左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放置(zhì)于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持(chí)和婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕(wàn)成(chéng)笔直大约(yuē)和(hé)鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士(shì)的右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手和女士(shì)的(de)右手须坚持在(zài)两个身(shēn)体的(de)中心。

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