白露，是“二十四节(jié)气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节(jié)气(qì)过来(lái)，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三个节(jié)气，表示孟(mèng)秋时节的结束和仲秋(qiū)时节的开始。这时，人们就会明显(xiǎn)地(dì)感觉(jué)到炎热的夏天已过，而(ér)凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了。时至(zhì)白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷空气转守为攻，加(jiā)上太阳直(zhí)射点(diǎn)南移，北半(bàn)球日照时间变短，光照(zhào)强度减弱，地面辐射散热(rè)快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本(běn)结(jié)束(shù)了暑天的(de)闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人以四(sì)时配(pèi)五行(xíng)，秋(qiū)属金，金色白(bái)，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的(de)气温仍较高，这一时节是秋(qiū)季温(wēn)差最大的时候(hòu)。俗语言(yán)：“白(bái)露身不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意天气情(qíng)况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太(tài)多太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适(shì)当接(jiē)受(shòu)耐(nài)寒训练，可增强机体的(de)抵抗力。

秋季(jì)是非(fēi)常(cháng)适合锻(duàn)炼的(de)时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户外运动有利于舒(shū)展身体(tǐ)，可选(xuǎn)择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式进(jìn)行运动(dòng)。

运动宜动静结合，可平卧于(yú)床上，两手(shǒu)放在上腹(fù)部，做腹式(shì)深(shēn)呼吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜(yè)温差最大的(de)节气，此时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥(zào)易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是由(yóu)于肺(fèi)阴液亏少，肺不能(néng)发挥其正常宣发肃降的生理(lǐ)功能，从而导(dǎo)致(zhì)声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一系列症状。

长(阻抗实部虚部是什么意思，实部虚部是什么意思啊zhǎng)期的肺燥还可能(néng)会导(dǎo)致肺(fèi)部损伤和(hé)炎(yán)症，增加肺癌(ái)的发病风险。因(yīn)此，白(bái)露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同时保持肺(fèi)部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白(bái)露(lù)是整个秋(qiū)天最好的时辰，在这样的(de)时辰里(lǐ)，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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