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5公里世(shì)界纪录是几分钟

　　五公里(lǐ)世界纪录跑最快的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰(lán)亨厄洛(luò)创造的，是(shì)男子纪录(lù)。长(zhǎng)跑五公(gōng)里纪录(lù)分为男子和女子(zi)，目前男子的(de)最快时间为12分37秒35，女子(zi)最快的纪(jì)录为14分11秒15。

　　世界纪录是指在某一个特定的学科(kē)或(huò)项目中最好的(de)成绩。一般来(lái)说(shuō)，世界纪录分为(wèi)体(tǐ)育赛事、世(shì)界纪录(lù)和非(fēi)体育赛事世(shì)界纪录。通常(cháng)人们说到(dào)世界纪录是(shì)指(zhǐ)体(tǐ)育赛事中产(chǎn)生的世界纪录。

5公里世(shì)界纪录多(duō)少

　　是男子是12分(fēn)37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英文(wén)是long-distance running。

　　最初项目(mù)为(wèi)4英里、6英里跑，从19世纪(jì)中(zhōng)叶开始，逐(zhú)渐被5000米跑和10000米跑替(tì)代。

　　据记载，现代(dài)最早(zǎo)的正式(shì)长跑比赛(sài)是1847年4月5日(rì)在英国伦敦举行(xíng)的职业比(bǐ)赛，英(yīng)国的杰(jié)克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项目(mù)男、女(nǚ)均为(wèi)5000米跑和10000米跑(pǎo)。

　　男子项目1912年(nián)列入(rù)；女子(zi)5000米(mǐ)跑1996年列入(rù)，10000米跑(pǎo)1988年列入。

跑步新手的(de)五个注意事项

　　1、切(qiè)勿(wù)空腹跑步

　　人体经过一(yī)夜的(de)新陈代(dài)谢很多器官(guān)都处(chù)于不利的状态(tài)。

　　空(kōng)腹(fù)晨跑(pǎo)会影响肠胃，对胃的(de)伤(shāng)害(hài)非(fēi)常大，急需补(bǔ)充能量和营养(yǎng)物质。

　　如果空(kōng)腹晨跑，胃容易受到(dào)刺激。

　　晨跑(pǎo)可(kě)以补(bǔ)充碳水化合物(wù)，摄入(rù)300-500卡(kǎ)路里的(de)能量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步的时候千万不要(yào)抱着硬撑的心(xīn)理，当身体出现不适的(de)时候，其(qí)实(shí)是身(shēn)体(tǐ)在向你抗议，这时就要停下来。

　　跑(pǎo)步忽(hū)略(lüè)小伤小痛会让你付出惨重的(de)代(dài)价。

　　3、不要逼自(zì)己创造PB

　　很多跑(pǎo)者都希望(wàng)能够创造个(gè)人最佳成绩（PB），然而跑(pǎo)步是个享受的过(guò)程，不要在乎自己(jǐ)的完(wán)赛(sài)时间，用最舒服的(de)节奏跑(pǎo)完全程就(jiù)很棒了。

　　4、遵(zūn)循适(shì)时(shí)恢复原则

　　有些跑者经常参(cān)加月(yuè)月跑马、周周跑马，至于频AVERAGE函数是什么意思，计算机average函数是什么意思(pín)繁的参赛是否值得(dé)提(tí)倡，这还是要(yào)依据跑(pǎo)者的自身条件而定。

　　值得注意的是，无(wú)论怎么跑，都要爱(ài)护(hù)自己身体(tǐ)，在参赛跟休息(xī)之间找到最(zuì)佳的平衡(héng)。

　　5、不要总是挑战极限(xiàn)

　　在训练(liàn)中，给(gěi)自(zì)己(jǐ)施(shī)压，认(rèn)为(wèi)自己还(hái)能多(duō)坚(jiān)持一(yī)下，这样很容易导致伤病的出(chū)现。

　　训练中身体状态不好(hǎo)就降低(dī)训练标准，放慢步频，以最快步频的70%为宜(yí)。

　　6、别被数据牵绊

　　运动(dòng)手(shǒu)表记录跑(pǎo)者的(de)配速心律和(hé)运动轨迹的功(gōng)能，正在转移跑者跑(pǎo)步的重心，这些数据正驱使跑者为了跑而(ér)跑。

　　跑步是(shì)一种享受，何不丢掉所有的AVERAGE函数是什么意思，计算机average函数是什么意思运(yùn)动设备，想快(kuài)就快，想慢就慢，随(suí)心(xīn)所欲。

　　7、重(zhòng)视(shì)跑后(hòu)恢复食物(wù)

　　有些人经历长时间(jiān)的(de)跑(pǎo)步后(hòu)，极易(yì)产生(shēng)厌(yàn)食心理，实(shí)际上，在你跑完(wán)马(mǎ)拉松的45分钟之(zhī)内不补充能量(liàng)，接下来日子你的身体就会受到惩罚。

　　美国健身(shēn)委员会建议(yì)，大量运(yùn)动过后(hòu)，饮(yǐn)食中碳水化合物跟蛋白质保持3：1最为理想。

五公里世(shì)界纪录是多少？

　　五公里世(shì)界纪(jì)录跑最快的时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的(de)贝克勒在荷兰亨厄洛创(chuàng)造的，是(shì)男子纪录(lù)。

　　长跑五公里纪录分为(wèi)男子和女子(zi)，目前男子的(de)最快(kuài)时间为12分37秒35，女(nǚ)子最快的(de)纪录(lù)为14分11秒15。

　　5000米世界纪录(lù)：

　　1、男子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录：

　　男子5000米（5公里）世界纪(jì)录是(shì)由埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒创造的，创造的纪录为12分37秒35，该成(chéng)绩(jì)是(shì)贝克勒在荷兰(lán)的亨厄洛参(cān)加比赛时创造(zào)的成(chéng)绩。

　　2、女子5000米（5公(gōng)里）世界纪录(lù)：

　　女(nǚ)子5000米（5公里）世界(jiè)纪录是由埃(āi)塞俄比(bǐ)亚(yà)的迪巴(bā)巴创造(zào)的，创造(zào)的纪录为(wèi)14分11秒15，该成绩(jì)是迪(dí)巴巴在挪威(wēi)的奥(ào)斯陆参加比(bǐ)赛(sài)时(shí)创(chuàng)造(zào)的成(chéng)绩(jì)。

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