随着(zhe)工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就(jiù)着的人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很多人(rén)来说(shuō)成为(wèi)了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响人们的(de)身心(xīn)健康，由此，不少人(rén)都想寻找有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服(fú)药(yào)外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不(bù)着(zhe)的(de)时(shí)候打开(kāi)快手或者抖音都有(yǒu)一些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱(ài)各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是(shì)指人体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等(děng)感知(zhī)上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生的(de)令人(rén)愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它(tā)就是通过声(shēng)音触发人们的某种生(shēng)理(lǐ)反(fǎn)应，即(jí)通过模拟声音(yīn)来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被(bèi)触发，就会带来一系(xì)列(liè)效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然(r茶名如鱼水是什么茶 如鱼水是什么品种án)，助眠的效果(guǒ)也(yě)因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠(mián)功(gōng)效目前在国内外还存在一(yī)些争议(yì)，神(shén)经学上(shàng)也还没有十分严(yán)谨茶名如鱼水是什么茶 如鱼水是什么品种的学术结论(lùn)，很(hěn)多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频(pín)”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用各(gè)类道(dào)具模(mó)拟不同的声音茶名如鱼水是什么茶 如鱼水是什么品种(yīn)，在深(shēn)夜(yè)时段，通(tōng)过(guò)网(wǎng)络传到千(qiān)千万万(wàn)个听众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下(xià)试(shì)试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的(de)有效当然好，如果没有效果的(de)话也没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不是么(me)。

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