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年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一(yī)停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降血(xuè)脂(zhī)、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾(jí)病(bìng)等(děng)五指毛桃土茯苓牛大力汤功效与作用，四种人不能吃牛大力功效(xiào)。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作用，对(duì)心脑血管疾病具有很好的(de)辅(fǔ)助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压(yā)，高脂血症，可以改善微循(xún)环，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目前确切的(de)疗效是(shì)可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似乎也有一定的(de)作用，可以(yǐ)预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强体质等等很多的(de)作(zuò)用，平时鱼油(yóu)好可以(yǐ)经(jīng)常的(de)食用对身体是有一定的好处。

　　同时(shí)它还(hái)能预(yù)防关(guān)节炎，改(gǎi)善记(jì)忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼患五指毛桃土茯苓牛大力汤功效与作用，四种人不能吃牛大力者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病(bìng)也需要根据病情辨(biàn)证的不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成(chéng)分

　　鱼油是(shì)一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的(de)油(yóu)脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱(bǎo)和(hé)脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分(fēn)比较(jiào)高，它主(zhǔ)要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而(ér)鱼肝(gān)油的(de)主要(yào)成分是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的一个(gè)统称(ch五指毛桃土茯苓牛大力汤功效与作用，四种人不能吃牛大力ēng)，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性(xìng)维生素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便(biàn)可获得(dé)约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮(yǐn)食(shí)结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入(rù)，由(yóu)于鱼(yú)油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的(de)效果

　　鱼油顾名思(sī)义(yì)就是鱼里面的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面(miàn)提(tí)出(chū)的油(yóu)脂，它主要(yào)的营养特(tè)点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物(wù)油(yóu)、植物油含(hán)量比较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿(ér)的(de)大(dà)脑和(hé)视网膜(mó)的发育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还(hái)有预防心脏病、防治高血压等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的(de)多脂鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可(kě)以(yǐ)通(tōng)过(guò)服用鱼油(yóu)补充(chōng)剂来实(shí)现，选购(gòu)时要注(zhù)意纯(chún)度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到重金属的问(wèn)题(tí)，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以植物为食物来(lái)源(yuán)，重金属(shǔ)的量比较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼(yú)油不适(shì)合(hé)什么人吃

　　尿(niào)结石人(rén)群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体大脑(nǎo)发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起(qǐ)，加强大脑传递(dì)信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞(bāo)的生长发育(yù)，让婴(yīng)儿(ér)先天更加(jiā)聪明，而且可以提高(gāo)青少年的记(jì)忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关(guān)系(xì)，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁(yù)症的几率会明显提高。

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