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练瑜伽能(néng)提(tí)高性功能吗，为(wèi)什么(me)说女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于(yú)有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用(yòng)。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜伽可以(yǐ)使身体更(gèng)加柔软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神(shén)饱满(mǎn)，精(jīng)力充沛，提(tí)高身体协(xié)调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处(chù)与(yǔ)功(gōng)效有哪些

　　促(cù)进血液循(xún)环，氧(yǎng)气是人体(tǐ)细胞的生命之(zhī)源，它可(kě)以治疗(liáo)伤(shāng)口(kǒu)，消灭(miè)细(xì)菌(jūn)，同(tóng)时亦可确保肌肉(ròu)组织的强(qiáng)度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种(zhǒng)体(tǐ)育运动(dòng)例如(rú)瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从(cóng)而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液流向(xiàng)身体里经常被忽(hū)略的部位，例如关(guān)节、结连(lián)组(zǔ)织及体内器(qì)官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽(gā)姿势例如(rú)延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让(ràng)身体传送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着(zhe)不同毒素，无(wú)论是空气、食物及水中都蕴藏着大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得(dé)透过皮肤、呼(hū)吸、血液(yè)和排泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常(cháng)都(dōu)会汗(hàn)流浃背，此时(shí)体内毒素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会(huì)加快，这将有助(zhù)促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等(děng)姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能的(de)器官，因此，定(dìng)期练习瑜(yú)伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人(rén)士认为，使用最新健(jiàn)身器(qì)材或聘(pìn)用私人教练，才(cái)能达致理(lǐ)想(xiǎng)的健身效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学员(yuán)确(què)能如愿以偿，但更多人(rén)发现原(yuán)来瑜(yú)伽的功效更为显著(zhù)，因(yīn)为瑜伽是一种既自(zì)然(rán)又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年(nián)历(lì)史，它能强化及延(yán)展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的(de)身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日常生(shēng)活压力(lì)，或许会导致身体出现(xiàn)严(yán)重疾(jí)病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体(tǐ)和心灵(líng)重拾(shí)平(píng)静，同时有助改善(shàn)免疫(yì)系(xì)统，将(jiāng)因压力(lì)而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作(zuò)后的最(zuì)佳(jiā)「治疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽(gā)有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情(qíng)绪(xù)，同时还能够增强机体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排除(chú)毒素增(zēng)强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练(liàn)习(xí)瑜伽可(kě)以保持(chí)身体处在一个良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体(tǐ)型，使具(jù)有(yǒu)气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处(chù)是(shì)非常的多的，还能(néng)增加血(xuè)液循环，修复(fù)受(shòu)损(sǔn)组织，使身(shēn)体组(zǔ)织得到充分的(de)营养。

　　能够(gòu)集(jí)中注(zhù)意力是(shì)学生及高(gāo)压力人群提高(gāo)学习和工(gōng)作效率的(de)最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些(xiē)呢(ne)，一就是进入老年后关节退化严重且(qiě)这(zhè)类人(rén)群(qún)多有骨(gǔ)质疏松或者(zhě)高血压等疾(jí)病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰的(de)项目的瑜伽(gā)会很容易受伤(shāng)。

　　第(dì)二是瑜伽的一些(xiē)基本动作中(zhōng)，许(xǔ)多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的(de)动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程(chéng)中能可能导致末(mò)梢血流减(jiǎn)少，更容易(yì)导致(zhì)血(xuè)液凝(níng)固严(yán)重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽(gā)不(bù)是快速(sù)减(jiǎn)肥的最(zuì)佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥(féi)只是(shì)瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结构，每(měi)天安排合理的有氧(yǎng)和无氧训练(liàn)，最后加上(shàng)瑜(yú)伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么(me)请不要告(gào)诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考答案(àn)是能，只要(yào)你把(bǎ)瑜伽完全融(róng)入你的生活，在饮食、休息和(hé)锻(duàn)炼方面做出积(jī)极健康的改变，不管时间长短，你肯定会(huì)不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽(gā)课可以显著减轻精(jīng)神病院患者的压(yā)力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也(yě)就是说(shuō)，如果你(nǐ)的目标(biāo)是(shì)放(fàng)松(sōng)，在一堂(táng)充满活力(lì)的瑜伽课之后，你真(zhēn)的(de)可以达到(dào)一(yī)个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压(yā)力导致睡眠质量非(fēi)常差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促(cù)进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多(duō)张学良多高，少帅张学良多高是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服(fú)时，应(yīng)优先(xiān)选择宽松(sōng)的(de)，不(bù)会(huì)影响到(dào)动作伸展的。

　　另外(wài)，需(xū)要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部(bù)、脚(jiǎo)部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购(gòu)时，注意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查(chá)看是否有(yǒu)裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在(zài)质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展(zhǎn)带，可(kě)以(yǐ)帮助(zhù)初(chū)学者(zhě)完成部分(fēn)难以完成(chéng)的动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购(gòu)时，需要测试其弹(dàn)性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中(zhōng)，经常会用到(dào)瑜伽(gā)球，所以(yǐ)，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大一(yī)点(diǎn)的，若(ruò)为女性，应(yīng)选小(xiǎo)一(yī)点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有(yǒu)干净的毛(máo)巾(jīn)，要重(zhòng)新选购，因为毛巾(jīn)是必备(bèi)的用品(pǐn)之(zhī)一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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