白露，是(shì)“二十四节气”中的第(dì)15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露节气过来，大(dà)部分地区温度降(jiàng)低(dī)。白露是(shì)秋天的第(dì)三(sān)个(gè)节气，表示孟(mèng)秋时节的结束和仲秋(qiū)时节的开始。这时(shí)，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎热的夏(xià)天已过(guò)，而凉(liáng)爽(shuǎng)的秋(qiū)天已(古巴对中国人友好吗，古巴为什么对中国人这么好yǐ)经到来了(le)。时至白露(lù)，夏季(jì)风逐渐(jiàn)为冬(dōng)季风(fēng)所(suǒ)代替，冷空气转守为(wèi)攻，加上太(tài)阳直射点南(nán)移，北半球日照时间变短，光照强(qiáng)度减(jiǎn)弱，地面辐(fú)射散热快，所以温度(dù)下降(jiàng)速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天(tiān)的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古(gǔ)人以(yǐ)四时配五行(xíng)，秋属(shǔ)金，金色(sè)白，以白形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低(dī)，而正午的气温(wēn)仍较高，这(zhè)一(yī)时节是秋季温差(chà)最(zuì)大(dà)的时(shí)候。俗语言(yán)：“白(bái)露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时(shí)留(liú)意天气情况，及(jí)时增(zēng)加衣物，预(yù)防感冒(mào)。但添衣(yī)不能(néng)太(tài)多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒训(xùn)练，可增强机体的抵抗力。

秋季是(shì)非(fēi)常适合锻(duàn)炼的时节(jié)，秋高(gāo)气(qì)爽(shuǎng)，适(shì)当做些户(hù)外运(yùn)动(dòng)有利于(yú)舒展(zhǎn)身(shēn)体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子(zi)、打太(tài)极拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上(shàng)腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白(bái)露时(shí)节，是全年(nián)昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由(yóu)于(yú)肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥(huī)其正(zhèng)常宣发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳少痰(tán)、大便干(gàn)燥(zào)、皮肤干燥等一系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还(hái)可能会(huì)导(dǎo)致肺(fèi)部损伤(shāng)和炎(yán)症(zhè古巴对中国人友好吗，古巴为什么对中国人这么好ng)，增加肺癌的发病(bìng)风险(xiǎn)。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾(jí)病(bìng)，同时(shí)保持(chí)肺部的健康。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉(liáng)。“白露(lù)是(shì)整个秋天最好的时辰，在这样(yàng)的(de)时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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