随(suí)着工(gōng)作(zuò)和(hé)生活(huó)节(jié)奏的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越来(lái)越多(duō)，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠严重影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来的焦(ji古诗《画》的作者是谁？哪个朝代人，画的作者是哪个朝代的诗人āo)躁等会影(古诗《画》的作者是谁？哪个朝代人，画的作者是哪个朝代的诗人yǐng)响人(rén)们的身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了(le)服药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的视野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不着(zhe)的时候(hòu)打开快手或者(zhě)抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来(lái)讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉(jué)经络反应，意(yì)思(sī)是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产(chǎn)生的(de)令人愉悦的(de)独特刺激(jī)感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括(kuò)激烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事情节和寓意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过(guò)声音(yīn)触(chù)发人(rén)们的某(mǒu)种生理反应，即通过模(mó)拟声(shēng)音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知(zhī)反应被(bèi)触发，就会带(dài)来一(yī)系列效果，包括放(fàng)松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果(guǒ)也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在(zài)国内外还(hái)存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的(de)学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一(yī)些帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千(qiān)万万个(gè)听众耳中，缓解压(yā)力(lì)、放松精神，起到助眠(mián)作古诗《画》的作者是谁？哪个朝代人，画的作者是哪个朝代的诗人用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未得到(dào)学术上的完全(quán)认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大(dà)家(jiā)在失眠的(de)时(shí)候不妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然(rán)好(hǎo)，如果没有效果的话(huà)也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听了会音(yīn)乐不是么(me)。

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