随(suí)着工(gōng)作和生(shēng)活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着(zhe)的(de)人越(yuè)来越少，一晚安眠对(duì)很多人来(lái)说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的(de)焦躁等(děng)会(huì)影(yǐng)响人(rén)们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体(tǐ)其他部位产生的(de)令(lìng)人愉悦的(de)独特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事情节和(hé)寓意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音(yīn)触发人(rén)们(men)的某种生理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟声音(yīn)来触发听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发，就会带来一(yī)系列效(xiào)果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人(rén)、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还(hái)存在一些争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各(gè最小的非负整数是多少数，最小的非负整数是什么意思)种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精神，最小的非负整数是多少数，最小的非负整数是什么意思起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学(xué)术上的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟如(rú)果真的有效(xiào)当(dāng)然好(hǎo)，如果没(méi)有效果(guǒ)的话也没(méi)啥(shá)损(sǔn)失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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