练瑜伽(gā)能提高性功(gōng)能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽(gā)男人受益练(liàn)瑜伽通常可(kě)以提(tí)高性功(gōng)能的。

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练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什(shén)么说女(nǚ)人练瑜伽男人(rén)受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸(xī)，也能(néng)够起到(dào)减肥(féi)，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高(gāo)身体协(xié)调能力和平衡能(néng)力，强身健体(tǐ)，舒(shū)筋活络(luò)从而(ér)提高性功能。

　　患者(zhě)在日(rì)常生活中应多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气(qì)是(shì)人体细胞的生(shēng)命之源，它可(kě)以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组(zǔ)织(zhī)的(de)强度与(yǔ)活力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身体(tǐ)每个部分(fēn)，各种体育运动例如瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身体(tǐ)里经常被忽略的部位，例如关(guān)节(jié)、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身(shēn)体传送血(xuè)液至这些(xiē)特(tè)定部分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四周充斥着不同毒素，无论(lùn)是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透(tòu)过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自(zì)行(xíng)排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂(táng)时，通常都会(huì)汗流浃背，此时(shí)体内毒素可借着(zhe)皮肤排(pái)出体(tǐ)外。

　　课堂(táng)当中，您(nín)亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速度(dù)亦(yì)会(huì)加快，这将有助促进血(xuè)液(yè)循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和(hé)弯曲等姿势(shì)，按(àn)摩(mó)及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒(dú)素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分人士认为(wèi)，使用最新健身器(qì)材或聘用私人教练，才能达致理想(xiǎng)的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿(cháng)，但(dàn)更多人发(fā)现原来瑜伽的功效(xiào)更为(wèi)显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既(jì)自(zì)然(rán)又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百(bǎi)年历史，它能强(qiáng)化及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽都(dōu)能改善您(nín)体格和(hé)心(xīn)灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压(yā)力，若未(wèi)能(néng)好好舒缓日常生活压力，或许会(huì)导致(zhì)身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期(qī)练习(xí)瑜伽，可令(lìng)身体和心(xīn)灵重拾平静，同时有助(zhù)改(gǎi)善免疫(yì)系统，将因压力而(ér)构(gòu)成的毒素(sù)排出体(tǐ)外，是您经过一天疲累(lèi)工(gōng)作(zuò)后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什(shén)么(me)好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良(liáng)情绪(xù)，同时还能够(gòu)增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以(yǐ)试一试(shì)瑜伽，通过(guò)瑜伽(gā)发(fā)汗达到排除毒素增(zēng)强(qiáng)抵抗力的作用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可(kě)以保持身体处在一个良好的状态(tài)，使(shǐ)人(rén)的精神(shén)饱(bǎo)满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不(bù)良的体态改(gǎi)善肌(jī)肉(ròu)和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽(gā)的好(hǎo)处是非常的(de)多(duō)的(de)，还能(néng)增加血液循(xún)环，修复受损(sǔn)组织，使身体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学(xué)生及高压力人群提(tí)高(gāo)学习和工(gōng)作效率的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就(jiù)是进(jìn)入老年后关节(jié)退化严重且(qiě)这类人群(qún)多有骨质疏松或(huò)者高血(xuè)压等(děng)疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会(huì)很容易受(shòu)伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部可能会导致相(xiāng)关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作(zuò)需要(yào)摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能(néng)可能导致末梢血流(liú)减(jiǎn)少，更(gèng)容(róng)易导致(zhì)血液(yè)凝固严重，引发心脏的(de)血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽要(yào)练多久才(cái)能(néng)看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极(jí)调整饮食结构(gòu)，每(měi)天安排合理的(de)有氧(yǎng)和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后(hòu)只练(liàn)习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何改变，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟可不可以瘦？参(cān)考答(dá)案是能，只要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出(chū)积极健康的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不知不(bù)觉(jué)地健康减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神(shén)病院(yuàn)患者的(de)压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目(mù)标(biāo)是放松，在(zài)一堂充(chōng)满(mǎn)活力的瑜(yú)伽课之后，你真(zhēn)的可以达到一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡(shuì)眠质量非常差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有(yǒu)效地(dì)促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽(gā)要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动(dòng)作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽服时(shí)，应优先选择宽松的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好的(de)瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受(shòu)伤，在练习(xí)瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹(wén)，是否有(yǒu)污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽(gā)伸展带(dài)，可以帮(bāng)助初(chū)学者完成部分难(nán)以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在(zài)练习(xí)瑜伽(gā)过(guò)程(chéng)中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男(nán)性，重庆小面调料哪个牌子正宗一些呢 重庆小面是碱水面吗应选大一点(diǎn)的(de)，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与(yǔ)自身身形相符(fú)合。

　　干(gàn)净(jìng)毛(máo)巾，如果家中没有干重庆小面调料哪个牌子正宗一些呢 重庆小面是碱水面吗净的毛巾，要重新(xīn)选购(gòu)，因(yīn)为毛巾是必备的用(yòng)品之一，可(kě)以用于擦(cā)干和保持身体(tǐ)洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有(yǒu)好处(chù)。

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