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伦巴(bā)根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步(bù)、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿(zī)态(tài)，步法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚持(chí)“外柔(róu)内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加(jiā)上很多的(de)操练，才(cái)干(gàn)有舒展流(liú)通的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是(shì)我(wǒ)收拾的(de)拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时(shí)重心(xīn)在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的(de)的(de)上臂向内侧(cè)下方画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和(hé)一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步(bù)不同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必要(yào)左脚(jiǎo)上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在(zài)右侧前(qián)方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻(fān)开的姿(zī)态，然后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也(yě)分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体(tǐ)向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程(chéng)中(zhōng)留(liú)意放(fàng)松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步(bù)中酱油瓶一般多高 酱油瓶直径一般多大，胯都(dōu)要选用立(lì)体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭(niǔ)胯而(ér)得到的，而(ér)是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个(gè)力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰(yāo)部(bù)及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并(bìng)不随(suí)胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵(dǐ)达(dá)极(jí)限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重心(xīn)抵达两腿之(zhī)间，然后重心(xīn)向左移动，胯(kuà)骨随(suí)重(zhòng)心向左前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出(chū)，一起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后&时向前(qián)迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不(bù)要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步(bù)构成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心(xīn)步型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板的联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)膝部超深直对(duì)地(dì)板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚(jiǎo)转出来的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的库(kù)克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动(dòng)三(sān)要素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士(shì)的第四(sì)、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还(hái)牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移(yí)动向前(qián)时(shí)膝盖是松(sōng)懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而(ér)臀部则(zé)和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝(xī)稍松懈(xiè)；当(dāng)重心(xīn)向侧移到(dào)左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直(zhí)的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时(shí)，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持(chí)揉(róu)捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后(hòu)脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握(wò)持，在(zài)伦巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭(bì)式握持(chí)是(shì)相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽，女士稍(shāo)在(zài)男人(rén)的右侧，男人右手放在(zài)女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构(gòu)成和(hé)婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度(dù)；女士(shì)的左手(shǒu)臂轻轻地(dì)放(fàng)置于男(nán)人右手臂上，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻(qīng)轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚(jiān)持在两个身体(tǐ)的(de)中心。

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