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年轻人(rén)有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有(yǒu)降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作用(yò顶的速度越来越快越叫的原因，顶的速度越来越快过程ng)

　　具有调节(jié)血脂(zhī)，清理(lǐ)血(xuè)管(guǎn)，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好的(de)辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改善微(wēi)循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是(shì)可以降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降(jiàng)低心脏病的(de)风(fēng)险。

　　还有提高免疫力(lì)保(bǎo)健增(zēng)强(qiáng)体质等(děng)等很多的(de)作用(yòng)，平时(shí)鱼油好可以经常的(de)食用对身体是(shì)有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节(jié)炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者(zhě)具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果(guǒ)有其(qí)他疾病(bìng)也需要根据病情(qíng)辨证的不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼(yú)油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提取(qǔ)的(de)油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA顶的速度越来越快越叫的原因，顶的速度越来越快过程）和二(èr)十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不(bù)饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分(fēn)比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要(yào)成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个(gè)统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白(bái)质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由于国人(rén)的(de)饮(yǐn)食结构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南(nán)建(jiàn)议一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾(gù)名思义就(jiù)是(shì)鱼里面的油，一(yī)般是从多脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它主要的(de)营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油(yóu)主(zhǔ)要(yào)功能成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，顶的速度越来越快越叫的原因，顶的速度越来越快过程DHA有(yǒu)利于婴幼儿(ér)的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂(zhī)，主要(yào)是降低甘油三(sān)脂，还(hái)有预防心脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服(fú)用鱼油(yóu)补充剂(jì)来实现，选购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重(zhòng)金属的(de)问题(tí)，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物(wù)来源，重金属的(de)量比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的(de)主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需(xū)脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞(bāo)功(gōng)能，并增加(jiā)神经(jīng)元突起(qǐ)，加强大(dà)脑传递信息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可(kě)以提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解(jiě)情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平(píng)衡有密(mì)切的关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几率会(huì)明显提高。

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