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水娃是几娃？水娃是什么颜色速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶(róng)黑咖啡粉(fěn)是(shì)纯咖啡吗，黑咖啡(fēi)配(pèi)料(liào)表写着速溶咖啡(fēi)粉速溶黑咖(kā)啡粉不是纯咖啡的。

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速溶(róng)黑咖啡粉是纯咖啡(fēi)吗，黑(hēi)咖啡配料表写(xiě)着速溶咖啡粉

　　速溶(róng)黑(hēi)咖啡粉不(bù)是纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯(chún)咖啡一般指得(dé)是(shì)将(jiāng)咖(kā)啡豆直接研磨成粉末,再经过冲泡、过滤、浸(jìn)泡、煮开等步骤制作的,而速溶(róng)黑咖(kā)啡粉,是通过将咖啡萃取液中的水分蒸发而获得的(de)干燥的咖啡提取物,所以速溶(róng)黑咖啡中(zhōng)的营养成分是不如纯咖(kā)啡的。

速溶黑咖啡能减肥吗

　　其实速(sù)溶黑咖啡不能起到良好的(de)减肥作用(yòng)，要(yào)想更好地达到瘦(shòu)身效果，最好是适量(liàng)的现(xiàn)磨(mó)黑(hēi)咖啡。

　　一：找对喝咖啡(fēi)的方式

　　咖啡(fēi)可以帮助(zhù)减(jiǎn)肥，但并不是(shì)所有的咖啡。

　　这里要强调的是(shì)黑咖啡，而且是可可纯(chún)度超过75%的咖啡(fēi)。

　　但是黑咖啡的(de)口(kǒu)感并(bìng)不(bù)像(xiàng)奶咖那么香醇(chún)，更多的(de)是苦涩，许多人无法接受，因(yīn)此普通咖啡(fēi)减少了(le)可可的含量，添加了(le)糖类物质，这种(zhǒng)咖啡(fēi)的减肥(féi)效果是不理想(xiǎng)的，反(fǎn)而(ér)里面(miàn)的糖分会引起发胖。

　　二(èr)：烘焙方式很重要

　　咖啡的风味是咖啡(fēi)豆的(de)烘焙时间和温度决定的，而(ér)这2个因素(sù)也(yě)决定了(le)最终(zhōng)咖啡(fēi)中的咖啡因含量。

　　一般深(shēn)度烘(hōng)焙的(de)咖啡(fēi)风味会更(gèng)丰富。

　　实(shí)际上咖(kā)啡因含量(liàng)很低(dī)。

　　要(yào)想减肥(féi)，尽量选择浅(qiǎn)度(dù)烘(hōng)焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的区别

　　随着咖啡制作工艺(yì)上的提升，从最初的的热咖(kā)啡到(dào)现(xiàn)在的很(hěn)多加(jiā)了碳酸(suān)饮料(liào)、冰淇淋、牛奶(nǎi)等；

　　再演变到冰镇的方(fāng)式调制咖啡风味。

　　这些复合版(bǎn)的咖(kā)啡不仅新颖，而且(qiě)风味(wèi)多变(biàn)，很受年轻人(rén)的(de)喜爱。

　　其(qí)实，咖啡因的(de)作用是(shì)在(zài)热(rè)饮的时候才(cái)能(néng)更(gèng)好地(dì)发挥作用。

　　所以在喝完热咖啡(fēi)半小时后会有发(fā)热的(de)感(gǎn)觉，这就是咖啡因促进血液循(xún)环的结果。

　　四：要控制好喝咖啡(fēi)的量

　　咖(kā)啡虽(suī)然能促进脂(zhī)肪代(dài)谢帮(bāng)助减肥(féi)燃脂，但人体每天(tiān)摄入的咖啡量(li水娃是几娃？水娃是什么颜色àng)不宜超(chāo)过6杯（以每杯(bēi)250ml计(jì)算(suàn)）。

　　过多的咖啡因摄入会让人(rén)异常兴奋，导致失眠焦(jiāo)虑和烦躁。

　　就(jiù)算是(shì)减肥，也要控制每天(tiān)饮(yǐn)用的量，不要贪杯哦。

速(sù)溶黑咖啡(fēi)会伤害(hài)身体(tǐ)吗

　　黑咖啡的咖啡因和(hé)咖啡碱含量都(dōu)很高(gāo)，还(hái)其实(shí)速溶咖啡并(bìng)没有我们(men)想(xiǎng)象(xiàng)之中的那么可怕，速溶(róng)咖(kā)啡是从焙炒的咖啡(fēi)豆之中提取有效的(de)成分之后，经过(guò)干燥而成(chéng)的(de)粉末，通常(cháng)会被制成三合(hé)一(yī)的咖啡饮品。

　　之所以(yǐ)被人(rén)所(suǒ)诟病，主(zhǔ)要是其中添(tiān)加了大量的白砂糖、植脂末以及食用香精。

　　糖的添加主要是引起肥胖的(de)其中的一个原因(yīn)，还很有可能(néng)会引起高血压、糖尿(niào)病等相关的疾病，而植脂(zhī)末之中含(hán)有(yǒu)氢化(huà)的(de)植(zhí)物油，氢化植(zhí)物油之中的反式(shì)脂肪酸(suān)对于我(wǒ)们人(rén)体的健康是不利的，所以(yǐ)我们经常会提到要避免过量的(de)进行摄入。

　　虽然说，三(sān)合一速(sù)溶咖(kā)啡非常的好喝(hē)，而且也可(kě)以让人轻易地去接受，但是普通老百姓最开始接(jiē)触(chù)的咖啡一(yī)般都是这(zhè)种咖啡，味道(dào)独(dú)特但特别的(de)香浓、清甜，很快就可以(yǐ)让人(rén)上瘾！

　　但是它(tā)的(de)好喝，也是有一定原(yuán)因的，即使不加牛奶也有着非常醇厚顺滑的口感，这是植脂末（又叫做奶精）的功劳(láo)；

　　比(bǐ)苦涩寡淡的黑(hēi)咖啡甜蜜(mì)可口多了，这主要(yào)是糖的功劳！植(zhí)脂末之中含(h水娃是几娃？水娃是什么颜色án)有大(dà)量(liàng)的饱和脂肪，与肥肉之中的脂肪一(yī)样(yàng)，热量高(gāo)、味(wèi)道(dào)香(xiāng)，但却是好身材的头号(hào)公敌，非(fēi)常容易(yì)引发自身体重的增长(zhǎng)。

　　因此，如果(guǒ)每天都大量的摄(shè)入添加了植脂(zhī)末的速溶(róng)咖(kā)啡，或(huò)许(xǔ)就(jiù)会(huì)摄(shè)入更多(duō)的脂肪，所谓：一胖毁所有啊，不仅仅影(yǐng)响自(zì)身外貌(mào)的指数(shù)，或许(xǔ)还(hái)会增加您(nín)罹(lí)患心血管(guǎn)疾病的风(fēng)险啊！

　　而(ér)糖更(gèng)是(shì)被(bèi)我们称为(wèi)近一(yī)百年毁了我们人类健康(kāng)的头号(hào)敌人—肥胖、高血脂(zhī)、高尿酸、皮肤老化、血管老化均与之有(yǒu)关！每(měi)天喝糖水的人们，内脏脂肪更加容(róng)易出现超标(biāo)，其健(jiàn)康的危害比普通肥胖或许会更大！而从速溶咖啡的营养成分组成来看(kàn)的话，主要(yào)是以某款速(sù)溶咖啡的成分(fēn)表来分析，一份15克的三合一速(sù)溶(róng)咖啡(fēi)能量为291千(qiān)焦（大约70千卡左右），蛋白质(zhì)0.6克，脂肪2.4克，碳(tàn)水化合(hé)物11.2克(kè)，钠(nà)68毫克(kè)。

　　这也就是说，每天喝(hē)上(shàng)3杯的(de)速溶(róng)咖啡，摄入的(de)能量或许就超过(guò)了每(měi)天所需能(néng)量的十分之一(yī)，无论是糖分或者还(hái)是热量(liàng)其(qí)实都是不(bù)可忽(hū)视的。

　　因此，我们不(bù)建议每天大量(liàng)的喝(hē)三合(hé)一的速溶咖啡，偶尔(ěr)一两次也是无妨的，但是如(rú)果养(yǎng)成(chéng)习惯的话，这种危害就(jiù)真的不(bù)容小觑了！除此之外，速溶咖啡也不可避免地涉及到(dào)咖(kā)啡因。

　　咖(kā)啡之中的咖(kā)啡因，会对我们(men)人脑(nǎo)中枢神经起(qǐ)到一(yī)定的兴奋作用，给人一种(zhǒng)缓解疲(pí)劳、提高自身注意(yì)力的(de)感觉，所(suǒ)以(yǐ)我们经常会靠喝(hē)咖啡(fēi)来提(tí)神。

　　但是如果过量的饮用咖啡，很有可(kě)能会引起心悸、失眠、血压的不稳定，尤其特别是有些对咖啡因敏感(gǎn)的人群，如(rú)果(guǒ)在(zài)喝(hē)了咖啡(fēi)之后会出现(xiàn)心跳的(de)加(jiā)速(sù)、恶心以及(jí)头晕等不(bù)适(shì)，可(kě)以说咖啡是一种(zhǒng)利弊共存的矛盾体。

　　所(suǒ)以，对于经(jīng)常喝咖啡的人来说，一定要注(zhù)意(yì)控制摄入(rù)量，一般(bān)一天最(zuì)好(hǎo)不要超过(guò)3杯(bēi)（每杯大约200毫(háo)升左(zuǒ)右），可以(yǐ)选择现(xiàn)磨(mó)纯咖啡那么就尽量的少喝速溶咖(kā)啡，如果只能喝速(sù)溶咖啡(fēi)就需要注意它的能(néng)量和碳水化合(hé)物等，尽(jǐn)量的(de)选择能(néng)量比(bǐ)较低、碳水(shuǐ)化合物和脂肪含(hán)量比较(水娃是几娃？水娃是什么颜色jiào)低的产品。

　　最后我们来说一说植脂末与(yǔ)反式的(de)脂(zhī)肪(fáng)酸：植脂末是(shì)一项了不起的发(fā)明啊，可(kě)以让过去的穷苦人也能享受到类似于(yú)奶油的美(měi)味(wèi)：在(zài)那个时候的西方国家，奶油昂贵(guì)而且又比较的稀少，这绝对是有钱(qián)人的(de)专享品！

　　一名聪明的化学家(jiā)将(jiāng)植物油氢化之后获得了类似奶油的产(chǎn)品，而(ér)其(qí)成(chéng)本非常低而且更容易储存(cún)，并(bìng)且不易腐(fǔ)败(bài)变质，于是大量的使(shǐ)用(yòng)到食品加工之中。

　　但是(shì)，随着医学研究的不断进步，人们也发现了氢化植物油之中的(de)反式(shì)脂肪(fáng)酸对身体心血(xuè)管系统具有非常可怕(pà)的危害，这(zhè)算是(shì)自(zì)身血(xuè)脂的升高(gāo)、血栓(shuān)高发(fā)的重要原因！

　　因此，现在的食品加工业致力于不断的降低氢化植物油之中反式脂肪酸的含量，目前(qián)，很多的食品虽然都添加了氢(qīng)化植物油（代可可脂巧克力、一些(xiē)油炸(zhà)类的食品、咖啡伴(bàn)侣(lǚ)等），但其反式的脂肪酸(suān)酸标注则为零（我(wǒ)国规定凡是脂(zhī)肪含(hán)量低于0.3%即(jí)可标注为(wèi)零含量）。

　　但是无论如何植物(wù)的奶油制品(pǐn)、油炸类的食品、代可可脂巧克力制品(pǐn)、各种派等(děng)食品脂肪含量比较的高，还很有可能含有有害的反(fǎn)式脂肪(fáng)酸，各位(wèi)还(hái)是少吃(chī)为妙(miào)啊！有焦碳化合物(wù)。

　　这些物质对身体的(de)胃都有刺激性比较(jiào)大(dà)，使(shǐ)人变得异常兴奋(fèn)，敏感的人可能引起失眠。