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练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属于有氧(yǎng)运动，调理(lǐ)呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓(领略的意思huǎn)衰老，修身塑(sù)形等(děng)作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身(shēn)体更加柔(róu)软(ruǎn)，身体素(sù)质更好(hǎo)，心情(qíng)愉悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力充沛(pèi)，提高身体(tǐ)协调能力和平(píng)衡(héng)能力(lì)，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒筋活(huó)络从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常(cháng)生(shēng)活中应多(duō)注意休息，避免熬(áo)夜(yè)，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功(gōng)效有(yǒu)哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体细胞的生命之源，它(tā)可以治疗(liáo)伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌(jī)肉(ròu)组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种(zhǒng)体育运动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度，从而(ér)加快带氧(yǎng)血液的(de)循环。

　　除(chú)此之外，瑜(yú)伽(gā)亦(yì)有助血液流向身(shēn)体里经常被忽(hū)略的部(bù)位，例(lì)如关(guān)节(jié)、结(jié)连组织及体内器官等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收(shōu)紧肌(jī)肉等(děng)，亦有(yǒu)发送信号功(gōng)能，让身体传送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素(sù)，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体(tǐ)懂得(dé)透(tòu)过皮肤、呼(hū)吸(xī)、血液(yè)和排泄器官，自行(xíng)排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可(kě)借(jiè)着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼(hū)吸的技巧(qiǎo)，此时(shí)心跳(tiào)速度亦会(huì)加快，这将有助促进血液(yè)循(xún)环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具(jù)排毒(dú)功能的(de)器(qì)官，因此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士(shì)认为，使用最新健身器材或聘用私人教(jiào)练，才能达(dá)致(zhì)理想的健身效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分学员确能如愿以(yǐ)偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每(měi)一(yī)种(zhǒng)瑜伽(gā)式子(zi)，都拥(yōng)有千百年历史，它能强(qiáng)化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您(nín)的(de)身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改(gǎi)善您体格(gé)和心(xīn)灵(líng)，有(yǒu)助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活(huó)压(yā)力，或许(xǔ)会(huì)导致身体(tǐ)出现严重疾病(bìng)。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时(shí)有助改善免疫系统(tǒng)，将(jiāng)因压力(lì)而构成(chéng)的毒素排(pái)出(chū)体(tǐ)外，是(shì)您经过一(yī)天(tiān)疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良情(qíng)绪(xù)，同(tóng)时还能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经常感冒(mào)发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发(fā)汗达到排除毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体(tǐ)机能，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处(chù)在一(yī)个良好(hǎo)的状态(tài)，使人的(de)精神饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气(qì)质，瑜(yú)伽(gā)还能(néng)纠正不良的(de)体态改(gǎi)善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非常(cháng)的多的，还能(néng)增加血液循(xún)环，修复受损组织，使身(shēn)体组(zǔ)织得(dé)到充(chōng)分的营(yíng)养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及高压力人群提高学习和工作(zuò)效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一(yī)就是进入老年(nián)后关节退(tuì)化严重且这类人(rén)群(qún)多(duō)有骨质疏松或者(zhě)高血(xuè)压等疾病，不宜参加(jiā)需要(yào)倒立弯(wān)腰(yāo)的项目的瑜伽(gā)会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许多都(dōu)要用到颈部(bù)腰椎(chuí)部可(kě)能会(huì)导致相关(guān)的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的(de)动作需(xū)要摆位肢体伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能(néng)导致(zhì)末梢血流(liú)减少(shǎo)，更容易导致血(xuè)液凝固(gù)严(yán)重，引发心(xīn)脏(zàng)的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是(shì)快(kuài)速(sù)减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积(jī)极调(diào)整饮食结(jié)构，每天安排合理的有氧和无(wú)氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人(rén)下班后只(zhǐ)练习几分(fēn)钟瑜伽(gā)，然后吃吃(chī)喝喝其他(tā)丝毫没有任(rèn)何(hé)改变，那(nà)么请不(bù)要告诉别人瑜伽减不了(le)肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究竟可不(bù)可以瘦？参(cān)考答案是能，只(zhǐ)要(yào)你把瑜伽完(wán)全(quán)融(róng)入你的生活，在(zài)饮食、休息和(hé)锻炼方面做(zuò)出积极(jí)健康(kāng)的改变，不管时间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神病院患者(zhě)的(de)压(yā)力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如(rú)果你的目标是放(fàng)松，在一堂充满活力(lì)的瑜伽(gā)课(kè)之后，你真的可以达到一个(gè)很(hěn)好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡(shuì)眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有(yǒu)效领略的意思地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽(gā)要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应(yīng)优先选择(zé)宽松的(de)，不(bù)会影(yǐng)响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意(yì)的是，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫的使(shǐ)用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤(shāng)，在练习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意(yì)测(cè)试(shì)它的弹性、耐压性，并(bìng)仔(zǎi)细(xì)查看是(shì)否有裂纹(wén)，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果(guǒ)存在质(zhì)量问题，最好不(bù)要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮(bāng)助初(chū)学者完成部分难以完(wán)成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试(shì)其(qí)弹性，尽(jǐn)量(liàng)选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只要充(chōng)好气就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜(yú)伽过程中，经(jīng)常会(huì)用(yòng)到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样才与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾是必备的用品之一，可(kě)以用于擦干和保(bǎo)持身(shēn)体洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练习者来说有好处(chù)。

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