伦(lún)巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰(qià)恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才(cái)干有舒展流(liú)通的效果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是我收拾的(de)拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号，一同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向(xiàng)前(qián)走时重心(xīn)在前(qián)脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和(hé)速(sù)度相同(tóng)；撤退时(shí)重心在后脚，身体(tǐ)随(suí)后(hòu)脚(jiǎo)的(de)后撤而(ér)敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯(kuà)步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内(nèi)侧下(xià)方画圆再(zài)打(dǎ)直(zhí)。

　　不(bù)是(shì)重心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根(gēn)本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左右脚(jiǎo)交流(liú)，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的(de)姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时(shí)恰当“留(liú)头(tóu)”，即(jí)头比(bǐ)身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本(běn)胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得(dé)到的(de)，而是通过重(zhòng)心得搬(bān)运与(yǔ)左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达(dá)两腿之间，然(rán)后(hòu)重心(xīn)向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体面(miàn)临原(yuán)方(fāng)位(wèi)左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步(bù)构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心到全重心步型技(jì)能关(guān)键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足(zú)相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来(lái)的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰(qià)办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三步(bù)是女士(shì)的第(dì)四、五、六(liù)步，而(ér)它的第四、五、六步是(shì)女士的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖(gài)和臀部的(de)动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀(tún)部(bù)则(zé)和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略微(wēi)松(sōng)懈；当重心(xīn)移(yí)回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心(xīn)向侧移到(dào)左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加(jiā)一些揉捏入地板(bǎn)，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底(dǐ)移转时(shí)脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式握持(十二生肖的酉是什么动物呢，酉的生肖是什么生肖chí)是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右(yòu)手放在女(nǚ)士背面盖住女(nǚ)士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的(de)高度；女士(shì)的左手臂(bì)轻轻地放置于(yú)男人右手臂(bì)上，顺着(zhe)它的(de)弯度，一(yī)起女士(shì)的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的(de)右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对(duì)称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手(shǒu)须坚(jiān)持在两个(gè)身体的中心。

;

未经允许不得转载：成都工装公司_工装装修效果图_专注公装设计装修 - 无同之家装饰 十二生肖的酉是什么动物呢，酉的生肖是什么生肖