一小时(shí)步行大约多少千(qiān)米，一(yī)小时步行大(dà)约多少(shǎo)千米路(lù)程是正常(cháng)成年(nián)人步行正常的(de)速度，一小时大(dà)概走6-7.2公里，具体分析如(rú)下：步行是(shì)人(rén)类基本的活动(dòng)方式之一，似乎整个人(rén)体结构就(jiù)是(shì)为(wèi)步行设计的，步行被(bèi)公认为世(shì)界上最好(hǎo)的运动的。

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一(yī)小时步(bù)行大约多(duō)少千米，一一山放过一山拦全诗原版，一山放过一山拦全诗是什么诗小时步行大(dà)约多(duō)少千米(mǐ)路程(chéng)

　　步行是人类(lèi)基本的活动方式(shì)之一(yī)，似乎整个人体结构就是为步行设(shè)计的，步行被(bèi)公认为世界上最(zuì)好的运动。

　　每周(zhōu)步行5次，运(yùn)动量即运动(dòng)后的心(xīn)率控(kòng)制在每分钟170次-年龄数，能(néng)使糖尿(niào)病的发病率下(xià)降50%。

　　人步(bù)行的速(sù)度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时，所以，步行(xíng)一个小时大概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步(bù)行能增(zēng)强(q一山放过一山拦全诗原版，一山放过一山拦全诗是什么诗iáng)心脏功能，使(shǐ)心脏(zàng)慢而有(yǒu)力。

　　2、步行能增强血(xuè)管(guǎn)弹性，减少血(xuè)管破裂的可能性。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉力量，强健(jiàn)腿足、筋骨，并能使关节灵活，促(cù)进人体血液循环和新陈代谢(xiè)。

　　4、步(bù)行可(kě)以增强消化腺的分(fēn)泌(mì)功能，促(cù)进(jìn)胃肠(cháng)有规(guī)律的蠕动(dòng)，增加(jiā)食欲，对(duì)于防治高血(xuè)压、糖尿病、肥胖(pàng)症、习惯(guàn)性便(biàn)秘(mì)等症都有良好的作用。

一(yī)小时步行大约多(duō)少千米？

　　正常成年人步行正常的速度，一(yī)小时大概走3.6-7.2公里，具体分(fēn)析如(rú)下：

　　步行是(shì)人类基本的(de)活(huó)动方式之一，似乎(hū)整个人体结(jié)构就是为(wèi)步行设(shè)计的，步(bù)行被公(gōng)认(rèn)为世界(jiè)上最好(hǎo)的运动。

　　每周步行5次，运动量(liàng)即运动后(hòu)的心率控制在每(měi)分钟170次-年龄数，掘亩(mǔ)余能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步行一个(gè)小(xiǎo)时大概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行能(néng)增强心脏功能，使(shǐ)心脏慢而有力。

　　2、步行能增(zēng)强血管弹性，减少血(xuè)管破裂的可(kě)能(néng)性(xìng)。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉(ròu)力量，强(qiáng)健腿足、筋骨(gǔ)，并能使关节灵(líng)活，促进(jìn)人体血液(yè)循环和新陈(chén)代谢。

　　4、步行可以增耐源(yuán)强消化(huà)腺的分(fēn)泌功能，促(cù)进胃(wèi)肠有(yǒu)规律的蠕动，增(zēng)加食欲，对于防治高血压、糖尿(niào)判滚病(bìng)、肥胖症(zhèng)、习惯(guàn)性便秘(mì)等(děng)症都有良好的作用。

　　以上内容(róng)参(cān)考 人民(mín)网-最好的运动是步行

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