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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起到减(jiǎn)肥(féi)，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作(zuò)用。

　　女性(xìng)练(liàn)习瑜伽(gā)可(kě)以使身(shēn)体更加柔软，身(shēn)体素(sù)质更(gèng)好，心(xīn)情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛(pèi)，提高(gāo)身体协调能力和(hé)平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在(zài)日常生(shēng)活中应多注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人(rén)体(tǐ)细胞的生命之(zhī)源(yuán)，它可以治疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个(gè)部分(fēn)，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提高心跳速(sù)度(dù)，从而加快(kuài)带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液(yè)流向身体里(lǐ)经常被忽略的部(bù)位，例如关节、结连(lián)组织(zhī)及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例(lì)如延展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号功(gōng)能，让身体(tǐ)传送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不同(tóng)毒素，无论是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人(rén)类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行(xíng)排清(qī韵达快递人工客服电话是多少号 韵达可以寄活体宠物吗ng)毒素(sù)。

　　当您练(liàn)习大(dà)部分瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此时体(tǐ)内(nèi)毒素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习(xí)深呼吸(xī)的(de)技(jì)巧，此时心跳(tiào)速(sù)度亦会加快，这将(jiāng)有助促进血(xuè)液循环(huán)。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激部(bù)分具排毒功能的器(qì)官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提(tí)升(shēng)力(lì)量及(jí)柔韧度，大部分人士(shì)认(rèn)为(wèi)，使用最(zuì)新健(jiàn)身器材(cái)或聘用(yòng)私(sī韵达快递人工客服电话是多少号 韵达可以寄活体宠物吗)人教练，才能(néng)达致理(lǐ)想的(de)健身效果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分学员(yuán)确能如(rú)愿以(yǐ)偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自(zì)然又全面(miàn)的健(jiàn)身方式。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽式子，都拥(yōng)有千百年历史，它能强(qiáng)化及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心(xīn)灵，有助(zhù)改(gǎi)善(shàn)身体状况。

　　舒缓压(yā)力(lì)，若未能好好舒缓(huǎn)日常生(shēng)活压力(lì)，或(huò)许会导致(zhì)身体(tǐ)出现(xiàn)严重疾病(bìng)。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平静，同时有助改善免疫系(xì)统，将因(yīn)压力而构(gòu)成的毒素(sù)排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能(néng)够增强(qiáng)机体的抵抗(kàng)力预(yù)防风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒(dú)素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能(néng)调整身体(tǐ)机(jī)能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体(tǐ)处在一个(gè)良好的(de)状态，使人的精神饱满活(huó)力十足(zú)，多练习瑜伽，还能(néng)改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽(gā)还(hái)能纠(jiū)正(zhèng)不(bù)良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的(de)好(hǎo)处是非常(cháng)的多的，还能增加血液循(xún)环，修复(fù)受(shòu)损(sǔn)组织，使身体组织得到充(chōng)分的营养(yǎng)。

　　能(néng)够集(jí)中注意力是(shì)学生及高压力人群提高学(xué)习和工作效率的最佳休(xiū)息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一(yī)就是进入(rù)老年(nián)后关(guān)节退化严重且这类人(rén)群多有骨质疏松(sōng)或(huò)者高血(xuè)压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二(èr)是瑜(y韵达快递人工客服电话是多少号 韵达可以寄活体宠物吗ú)伽的一些基本(běn)动作中，许多都(dōu)要用(yòng)到颈部腰椎部可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的(de)动作需要摆(bǎi)位肢(zhī)体伸展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过程(chéng)中能可(kě)能导致末梢血流减少，更容易(yì)导致血液凝固严重(zhòng)，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能(néng)。

　　减肥(féi)只是(shì)瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人(rén)积极调(diào)整(zhěng)饮食结构(gòu)，每天(tiān)安排合理(lǐ)的有(yǒu)氧和无氧训练(liàn)，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下(xià)班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有任何改变，那么请不要告(gào)诉别人瑜(yú)伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可(kě)不可以瘦？参考(kǎo)答案(àn)是能，只要你把瑜(yú)伽完全融入你的生(shēng)活，在饮食(shí)、休息(xī)和(hé)锻炼方面做出(chū)积极健康的(de)改变，不(bù)管时间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神(shén)病院(yuàn)患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是(shì)说(shuō)，如果你的(de)目标是放松(sōng)，在一(yī)堂充满活力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达到(dào)一个很好的放松效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡(shuì)眠(mián)质(zhì)量非常差，那(nà)么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够(gòu)有效地促进助你酣(hān)眠(mián)。

练瑜伽要准(zhǔn)备(bèi)哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽松的，不会影(yǐng)响到动(dòng)作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意(yì)的是(shì)，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的(de)瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部(bù)受(shòu)伤(shāng)，在练习(xí)瑜伽(gā)前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是(shì)否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好(hǎo)不(bù)要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展(zhǎn)带，可以帮助初学者(zhě)完(wán)成部(bù)分难以完成(chéng)的动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制(zhì)成，只要充好气(qì)就(jiù)能正(zhèng)常使用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜伽过程(chéng)中(zhōng)，经(jīng)常会用到(dào)瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为男性，应选大(dà)一(yī)点(diǎn)的，若为(wèi)女性，应选小(xiǎo)一点，因(yīn)为这样才与自(zì)身身形相(xiāng)符合。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如果家中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因(yīn)为毛巾是必备的用品之一，可以(yǐ)用于(yú)擦干和(hé)保持身(shēn)体(tǐ)洁净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练(liàn)习者来说有好处。

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