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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目(mù)之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱(ài)，考究身体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾(qīng)慕情(qíng)感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感(gǎn)觉，看起来很(hěn)柔(róu)软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很多的操(cāo)练，才(cái)干有(yǒu)舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号，一同来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前(qián)脚的迈(mài)出(chū)一同向前，起(qǐ)伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯步(bù)跟着脚步(bù)向上(shàng)传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别(bié)的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰(qià)的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同(tóng)宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在两脚间(jiān)更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步(bù)不可(kě)以左右脚交(jiāo)流，有必要(yào)左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右侧前方(fāng)，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转相同，也(yě)分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方(fāng)迈到身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身(shēn)体向(xiàng)右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留意(yì)放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过扭胯而得(dé)到的，而是通过重心(xīn)得搬运(yùn)与(yǔ)左右脚和地上(shàng)的效果而(ér)产弹力，这个力(lì)向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右(yòu)前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨随(suí)重心向左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全(quán)重心步型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力(l六的大写是什么字，六的大写是什么怎么写ì)脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直(zhí)对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与(yǔ)后(hòu)足相距15公(gōng)分，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压(yā)力(lì)的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两脚都分隔(gé)的任何方位所做(zuò)的库(kù)克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚(gǔn)动(dòng)、律(lǜ)动、移(yí)动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女士的第四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的(de)第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的(de)动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前(qián)时膝盖是松懈的(de)，当重心(xī六的大写是什么字，六的大写是什么怎么写n)上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和(hé)婉地(dì)移向(xiàng)左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心(xīn)移(yí)回右脚时(shí)，右膝是直的(de)而臀(tún)部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧(cè)移(yí)到(dào)左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前(qián)脚(jiǎo)跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低(dī)了，而此刻非(fēi)重心(xīn)脚的(de)脚跟容许(xǔ)天然的(de)脱离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的(de)闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔(gé)约(yuē)十五公分宽，女士稍(shāo)在(zài)男人的右侧，男人右手放在(zài)女(nǚ)士背面盖住(zhù)女士(shì)左肩(jiān)脾(pí)骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高(gāo)度(dù)；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻(qīng)轻地放置(zhì)于男人(rén)右(yòu)手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的(de)右手须坚持(chí)在两个身(shēn)体(tǐ)的中(zhōng)心。

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