老年(nián)人骑自行(xíng)车的好(hǎo)处？骑单车亲近自然(rán)享(xiǎng)受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老(l伊拉克是不是被灭国了ǎo)年人骑自行车(chē)是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大的耐(nài)力(lì)有氧运动。它(tā)会增(zēng)强您的(de)心(xīn)脏功(gōng)能(néng)并改善(shàn)您的(de)呼吸。这有助于保持您的健康，并(bìng)为您提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力运动可以预防(fáng)：糖尿(niào)病(bìng)、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病(bìng)。

　　运动对于(yú)治疗(liáo)关节(jié)炎(yán)也有帮助。如(rú)果不运(yùn)动，关节周围的肌肉也(yě)会(huì)变弱。这意味着它们将无法(fǎ)吸收冲击，并(bìng)且会使您(nín)的(de)关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善(shàn)情绪(xù)和记忆力。这(zhè)是因(yīn)为它可以增加大脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑自(zì)行(xíng)车也(yě)可以改(gǎi)善你(nǐ)的(de)情(qíng)绪，给你(nǐ)一种幸(xìng)福感。运动和户外环(huán)境的结合(hé)对您的健康有积(jī)极的影响。

老(lǎo)年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近(jìn)自然享受生活(huó)

　　骑单车能更(gèng)多接触大自然和社会(huì)，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚(wǎn)年(nián)生活有(yǒu)更(gèng)多(duō)精(jīng)彩。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升级

　　骑自(zì)行车的(de)好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主要的肌肉部(bù)位有(yǒu)效锻炼，更重要的(de)是让你的身体更强健、不易受到(dào)伤害，健康因(yīn)此升(shēng)级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让(ràng)连结心(xīn)脏和肺部(bù)的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着(zhe)有氧呼(hū)吸(xī)而加(jiā)速运(yùn)动的(de)心(xīn)肺，它(tā)能够(gòu)帮(bāng)助有效(xiào)降低患高血压、糖(táng)尿病(bìng)和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能(néng)预防(fáng)大脑(nǎo)老化

　　老(lǎo)年(nián)人长期坚持骑行(xíng)单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得到系统的(de)敏捷性充分(fēn)的锻炼(liàn)，能降低大脑早(zǎo)衰(shuāi)、老化(huà)，保(bǎo)持(chí)神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单(dān)车可预防心(xīn)血(xuè)管伊拉克是不是被灭国了(guǎn)疾病

　　骑单车是全(quán)身运动，可(kě)促(cù)进血液(yè)循环，改(gǎi)善(shàn)血管弹性，规律(lǜ)性的下肢运(yùn)动提升(shēng)心脏供血能力，对预(yù)防老年人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松是(shì)老(lǎo)年(nián)人常见的退(tuì)行(xíng)性变，有些(xiē)老年(nián)人经常腰(yāo)酸(suān)腿痛，乏力，甚至(zhì)引起(qǐ)自(zì)发性骨折伊拉克是不是被灭国了，这都是骨质疏松引起(qǐ)的(de)，每(měi)周(zhōu)骑三次单车，便(biàn)可强化(huà)造(zào)骨细胞及(jí)骨骼的(de)耐(nài)受(shòu)力，增强骨质、提(tí)高(gāo)骨密度，降低发生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进(jìn)行的(de)骑车锻炼能够帮助大脑释(shì)放更多的内啡(fēi)肽(tài)，从而让你能(néng)体验到一(yī)种自然而然(rán)的喜悦，使(shǐ)身心都(dōu)处于轻松愉(yú)悦的状态中，进而有效(xiào)帮助缓解压力，消除紧张(zhāng)，从低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效运(yùn)动能够使人放松身心的根源所在(zài)。

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