年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年(nián)轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂(zhī)血症，可(kě)以改善(shàn)微(wēi)循环，用于预(yù)防(fáng)心脑(nǎo)血(xuè)管疾病，目前(qián)确切的疗效是(shì)可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可(kě)以预防(fáng)心脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提(tí)高免疫(yì)力保(bǎo)健(jiàn)增强体质等等很多(duō)的作用，平时鱼油好可(kě)以经(jīng)常(cháng)的食用对身体是有一定的(de)好处。

　　同时(shí)它还能预防(fáng)关(guān)节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具(jù)有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾(jí)病(bìng)也(yě)需要根(gēn)据病(bìng)情辨证的不同在(zài)医生指(zhǐ)导下(xià)调理。

鱼油(yóu)的(de)主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂(zhī)鱼类中提取的油(yóu)脂，富含(hán)二十(shí)碳五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的(de)木铎金声是什么意思在论语中，木铎金声的意思营养(yǎng)成分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝(gān)油(yóu)的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼(yú)体内全部油(yóu)的一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三(sān)脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其(qí)中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮(yǐn)食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃(chī)制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年(nián)人每天食(shí)用(yòng)75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是(shì)鱼里面的油(yóu)，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它主(zhǔ)要(yào)的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节(jié)血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低(dī)甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时要(yào)注(zhù)意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量(liàng)。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题(tí)，尽量少选择大(dà)型食肉类的鱼(yú)，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因(木铎金声是什么意思在论语中，木铎金声的意思yīn)为它食物(wù)链比较低(dī)级，以植物为食物来(lái)源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么人(rén)吃

　　尿结石人(rén)群不(bù)适合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼油的(de)主要成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增加神经(jīng)元(yuán)突起，加强大脑(nǎo)传递(dì)信息(xī)的(de)功能，不仅参与胎(tāi)儿(ér)脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率会(huì)明显提高。

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