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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴(bā)根本(běn)步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步(bù)、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达(dá)爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒(shū)我花开后百花杀的寓意好吗，待到秋来九月八 我花开后百花杀的寓意展，也可算是(shì)恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全(quán)身(shēn)，并(bìng)加上很多(duō)的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)，一(yī)同来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前(qián)走时重心在(zài)前(qián)脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一(yī)同向前，起伏和速度(dù)相同(tóng)；撤退(tuì)时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为我花开后百花杀的寓意好吗，待到秋来九月八 我花开后百花杀的寓意2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过(guò)右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同，方步(bù)不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚在右侧(cè)前方(fāng)，上(shàng)臂向左后上方(fāng)翻开的姿(zī)态(tài)，然后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方(fāng)迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留(liú)意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而是通过重(zhòng)心得(dé)搬运与左右脚和(hé)地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放(fàng)松的胯(kuà)部(bù)而得到，此刻腰(yāo)部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重心向右(yòu)前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一(yī)起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方(fāng)位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前(qián)迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心到(dào)全(quán)重心步型技能关键：剖(pōu)析(xī)脚步(bù)、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的(de)联(lián)系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的(de)联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距(jù)15公(gōng)分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其(qí)它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任(rèn)何方位所做的库(kù)克(kè)拉恰的(de)动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步(bù)是(shì)女士(shì)的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是女士(shì)的(de)榜首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于(yú)脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝(xī)盖(gài)和(hé)臀部(bù)的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖(gài)是(shì)松(sōng)懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后(hòu)右(yòu)膝(xī)略微松(sōng)懈(xiè)；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而(ér)臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的(de)闭式握(wò)持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍(shāo)在(zài)男人的右侧，男人右手放在女士背面盖(gài)住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构(gòu)成和(hé)婉的(de)弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士(shì)的左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的(de)左手轻轻地(dì)歇息在男人的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐(qí)高(gāo)。

　　女(nǚ)士的(de)右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的(de)左(zuǒ)手(shǒu)和女士(shì)的右手(shǒu)须坚持在(zài)两个身(shēn)体的中心。

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