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练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男(nán)人(rén)受(shòu)益(yì)

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运(yùn)动，调理呼(hū)吸，也能够起到减(jiǎn)肥(féi)，排毒，养(yǎng)颜(yán)，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身(shēn)体更加(jiā)柔软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦(yuè)，精(jīng)神饱(bǎo)满，精力充沛(pèi)，提高身体协(xié)调(diào)能力和平(píng)衡(héng)能(néng)力，强身健体，舒筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中(zhōng)应(yīng)多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效(xiào)有哪些

　　促(cù)进(jìn)血液循环，氧气是人体细胞(bāo)的生命(mìng)之(zhī)源，它可以(yǐ)治疗(liáo)伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组(zǔ)织(zhī)的强度与活力(lì)。

　　血液则负责将氧气(qì)带向身体(tǐ)每个部分，各(gè)种(zhǒng)体育运动例如瑜伽耳钉买925银好还是999好，925银适合养耳洞吗可以提高(gāo)心跳速(sù)度(dù)，从(cóng)而加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体里(lǐ)经常被忽略的(de)部位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后(hòu)抑(yì)和收紧肌肉等(děng)，亦有(yǒu)发送信号功(gōng)能，让(ràng)身体传送(sòng)血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我(wǒ)们四(sì)周(zhōu)充斥(chì)着不同(tóng)毒素，无(wú)论是空气、食物及(jí)水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类(lèi)的(de)身(shēn)体懂得透(tòu)过(guò)皮肤(fū)、呼吸(xī)、血液和排泄(xiè)器官，自(zì)行排(pái)清毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽课(kè)堂(táng)时，通常都(dōu)会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借(jiè)着皮肤排(pái)出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦(yì)可(kě)练习深呼吸的技(jì)巧，此时心(xīn)跳速度(dù)亦(yì)会加快，这将有(yǒu)助促进血液循环(huán)。

　　此外(wài)，您更(gèng)可(kě)透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩(mó)及(jí)刺激部(bù)分具排毒功(gōng)能(néng)的器官(guān)，因此(cǐ)，定(dìng)期练习瑜伽(gā)，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部(bù)分人士认为，使用最新健身器材(cái)或(huò)聘用私人教练，才能(néng)达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员确(què)能如愿(yuàn)以偿，但(dàn)更(gèng)多人发现原来(lái)瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为瑜(yú)伽是一种既自然(rán)又(yòu)全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年历史(shǐ)，它能强化(huà)及延展(zhǎn)体内结(jié)连组织。

　　无论您(nín)的(de)身体(tǐ)是柔软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好(hǎo)舒缓日常生活压力，或(huò)许会(huì)导致身(shēn)体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期(qī)练(liàn)习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时(shí)有助改善免疫系统，将因压力(lì)而构成的毒素(sù)排出体外，是(shì)您经过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良情绪(xù)，同时还能够(gòu)增强机(jī)体(tǐ)的(de)抵抗力(lì)预防风险。

　　第(dì)二，如(rú)果经(jīng)常感冒发烧可以试一(yī)试(shì)瑜伽，通(tōng)过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素(sù)增强抵抗力(lì)的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能(néng)，多练习瑜伽(gā)可以保(bǎo)持身体处在(zài)一个良好的(de)状态，使人的精神(shén)饱满活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改(gǎi)善(shàn)体型，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态(tài)改善肌肉和(hé)骨骼的状况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜伽的好(hǎo)处是(shì)非常的多的，还能增加血液循环，修复(fù)受损组织，使身体(tǐ)组织(zhī)得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集(jí)中注意力是学生(shēng)及高压力(lì)人群提高学习和工作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年(nián)后关(guān)节退化严重(zhòng)且这类(lèi)人(rén)群多有(yǒu)骨(gǔ)质疏松或者高血压等(děng)疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰(yāo)的(de)项目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽(gā)的一些基本动作中(zhōng)，许多(duō)都要用到颈部腰椎部(bù)可(kě)能会导(dǎo)致相关(guān)的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能(néng)可能导致末梢血(xuè)流减少，更(gèng)容(róng)易导致(zhì)血液凝固严重，引发心脏的(de)血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快(kuài)速减肥(féi)的最佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附(fù)带作用。

　　有些(xiē)人积(jī)极调整饮食结构，每(měi)天(tiān)安排合(hé)理的有(yǒu)氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效果自然会很(hěn)快。

　　有(yǒu)些人下(xià)班后只练习几(jǐ)分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝(sī)毫没有任何改(gǎi)变，那么(me)请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以(yǐ)瘦？参(cān)考答案是(shì)能(néng)，只要(yào)你把瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时(shí)间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项研(yán)究表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神病院(yuàn)患者(zhě)的(de)压力、焦虑、抑(yì)郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂(táng)充(chōng)满(mǎn)活力的瑜伽课(kè)之后(hòu)，你真的可以达到一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠质(zhì)量非常(cháng)差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多(duō)是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优(yōu)先选(xuǎn)择宽松的，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另(lìng)外，需要(yào)注意的(de)是(shì)，要(yào)选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤(shāng)，在练习(xí)瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔(zǎi)细查看是(shì)否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初(chū)学者(zhě)完成部(bù)分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常(cháng)会用(yòng)到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一点(diǎn)的，若为(wèi)女性，应选小一(yī)点，因为这样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中(zhōng)没(méi)有干(gàn)净的毛(máo)巾，要重(zhòng)新选(xuǎn)购，因为(wèi)毛巾是必备的(de)用品之一，可以用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽(gā)练习者来说有(yǒu)好处。

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