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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什(shén)么说(shuō)女(nǚ)人练瑜伽(gā)男(nán)人(rén)受益(yì)

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到(dào)减肥(féi)，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形(xíng)等作用(yòng)。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协(xié)调能力(lì)和平衡能力，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒筋活(huó)络从而(ér)提高(gāo)性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应(yīng)多(duō)注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是(shì)人体细胞的生命之源，它可(kě)以(yǐ)治疗伤(shāng)口，消灭(miè)细菌(jūn)，同时亦可确保肌(jī)肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血液(yè)则负责将(jiāng)氧气带向身体(tǐ)每个部分，各种体育运动例如瑜(yú)伽(gā)可以提高心跳(tiào)速度，从(cóng)而(ér)加快带(dài)氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血液流向身体(tǐ)里经(jīng)常被忽略的(de)部位，例如关节、结连组织及体(tǐ)内器官(guān)等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽姿势(shì)例如(rú)延展、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收(shōu)紧肌肉等，亦(yì)有发(fā)送(sòng)信号功能，让身体(tǐ)传送血液至(zhì)这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不(bù)同毒素，无论是(shì)空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的(de)身体懂得透(tòu)过皮(pí)肤、呼(hū)吸、血液(yè)和排泄器(qì)官(guān)，自行排(pái)清毒素。

　　当(dāng)您(nín)练习大(dà)部(bù)分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此时(shí)体内毒素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂(táng)当(dāng)中，您(nín)亦可(kě)练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这将有(yǒu)助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透(tòu)过扭转和弯曲(qū)等姿(zī)势，按摩及刺激部分具排(pái)毒(dú)功能的器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提(tí)升力量及(jí)柔(róu)韧(rèn)度，大部分人(rén)士认为，使(shǐ)用最新健身器材或(huò)聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如(rú)愿以(yǐ)偿，但更多(duō)人发现原(yuán)来瑜伽的(de)功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全(quán)面的健身(shēn)方式。

　　每一(yī)种瑜伽式(shì)子，都拥有千(qiān)百(bǎi)年历(lì)史，它能(néng)强化及延(yán)展体内结连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都能(néng)改善您体格和(hé)心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好(hǎo)好舒缓日(rì)常生活压力(lì)，或许会导致身体出现严(yán)重(zhòng)疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可(kě)令身体和心灵重拾平(píng)静，同时有助(zhù)改(gǎi)善(shàn)免疫系统，将(jiāng)因压力而(ér)构成的毒素排出体外，是您经过一天(tiān)疲累工作(zuò)后(hòu)的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么(me)好处和坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同(tóng)时还能够(gòu)增强机(jī)体的抵抗力(lì)预(yù)防风险(xiǎn)。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过(guò)瑜(yú)伽发汗达到排(pái)除毒素(sù)增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能(néng)，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一个良好(hǎo)的状态(tài)，使人的精神(shén)饱(bǎo)满活力十(shí)足，多练(liàn)习瑜伽，还(hái)能改(gǎi)善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体态(tài)改善肌(jī)肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非(fēi)常的多的，还能增(zēng)加血液循环，修(xiū)复受(shòu)损组织，使身(shēn)体组织得(dé)到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是(shì)学生及高压(yā)力人(rén)群(qún)提高学习和工作效率(lǜ)的(de)最佳(jiā)休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进入老年后(hòu)关节退(tuì)化严重(zhòng)且这类人群多有骨质(zhì)疏松或者高血压等疾(jí)病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜(yú)伽的一些基本动作(zuò)中，许(xǔ)多(duō)都要用到颈部腰(yāo)椎部(bù)可能(néng)会导致相关的疾病(bìng)。

　　第(桂l车牌是哪里 桂L车牌号城市代号dì)三是瑜伽的(de)动作需(xū)要摆位肢体(tǐ)伸(shēn)展扭(niǔ)转，这个过程(chéng)中能(néng)可能导(dǎo)致(zhì)末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发(fā)心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥(féi)的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽(gā)有许多(duō)功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食(shí)结构，每天安(ān)排合(hé)理的有氧和无氧训(xùn)练，最后(hòu)加上(shàng)瑜伽，减肥效(xiào)果自(zì)然会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下(xià)班(bān)后只练习(xí)几(jǐ)分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝(sī)毫没有任何改变，那么请(qǐng)不要告诉别(bié)人(rén)瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是(shì)能(né桂l车牌是哪里 桂L车牌号城市代号ng)，只要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在(zài)饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出积极健(jiàn)康的改变，不管时间(jiān)长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神病(bìng)院患者(zhě)的(de)压力(lì)、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意(yì)和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目(mù)标(biāo)是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可(kě)以达到一个很(hěn)好的放松效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因(yīn)为压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那(nà)么(me)每天(tiān)睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地促进(jìn)助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸(xī)湿(shī)排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的(de)使用能防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜(yú)伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是(shì)否会掉色等(děng)。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者完成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在选购时(shí)，需要测(cè)试其(qí)弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成，只要(yào)充(chōng)好(hǎo)气(qì)就能(néng)正常(cháng)桂l车牌是哪里 桂L车牌号城市代号使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程(chéng)中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大一点(diǎn)的，若为(wèi)女性，应选小一点(diǎn)，因(yīn)为这样才与自(zì)身(shēn)身形相(xiāng)符合(hé)。

　　干净毛巾(jīn)，如果家(jiā)中(zhōng)没有干净的毛巾(jīn)，要重新选(xuǎn)购(gòu)，因为毛巾是必备(bèi)的用品之一，可(kě)以用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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