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伦巴根本(běn)步有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项(xiàng)目之一，特(tè)点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的(de)撩(liāo)拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表达爱情的(de)舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢(màn)，动作舒(shū)展，也可算是(shì)恰(qià)恰的(de)“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上力气(qì)贯穿全(quán)身(shēn)，并加(jiā)上很多(duō)的操(cāo)练，才干有舒展(zhǎn)流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下(xià)面便是(shì)我收拾(shí)的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称(chēng)号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的(de)后(hòu)撤而敏捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟(gēn)着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应别的(de)的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧(cè)迈闹(nào)历出(chū)，“1”时(shí)右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不同，方步(bù)不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前(qián)方，上(shàng)臂向左后上(shàng)方翻开的姿(zī)态(tài)，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相(xiāng)同(tóng)，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈(mài)到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每(měi)一个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并(bìng)非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹(dàn)力(lì)，这个力向上传输到(dào)放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体重心向右(yòu)移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重心向左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后方撤(chè)出，一起(qǐ)重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出(chū)左脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆(bǎi)尾，也不(bù)要(yào)一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重(zhòng)心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步(bù)序(上接(jiē)下序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻值(zhí)分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四(sì)分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分(fēn)之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系(xì)，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反效果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部超深直(zhí)对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足明星死了 现在是替身，哪个明星的替身死了与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外(wài)转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动(d明星死了 现在是替身，哪个明星的替身死了òng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位(wèi)所做的(de)库克拉恰的(de)动作，与库(kù)克(kè)拉恰办法相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移(yí)动还牵涉(shè)到(dào)膝(xī)盖(gài)和臀部的(de)动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖(gài)是(shì)松懈的，当(dāng)重心上到左脚时(shí)膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微(wēi)松懈(xiè)；当(dāng)重心移回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝(xī)是直(zhí)的而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地(dì)移向左，右(yòu)膝(xī)稍松明星死了 现在是替身，哪个明星的替身死了(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移(yí)动(dòng)向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了(le)；当(dāng)撤让步时(shí)，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的(de)闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右(yòu)手放(fàng)在女士背面盖住女(nǚ)士(shì)左(zuǒ)肩(jiān)脾骨(gǔ)的下方(fāng)，右手臂构(gòu)成和婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的高度；女士(shì)的(de)左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右(yòu)手臂上，顺(shùn)着它的(de)弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须(xū)高(gāo)举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男人(rén)轻轻地握(wò)在左手里。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和女士(shì)的右手须坚持(chí)在两(liǎng)个(gè)身(shēn)体的中心。

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