老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生(shēng)活(huó)的。

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老年人骑自(zì)行车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自(zì)行车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力(lì)有氧运动。它会增强(qiáng)您的心脏功能(néng)并(bìng)改善您的呼吸。这(zhè)有助于(yú)保持您的健(jiàn)康，并为您(nín)提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防(fáng)：糖尿病、结(jié)肠癌、乳(rǔ)腺癌(ái)、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也(yě)有帮助。如果不(bù)运动，关节周围(wéi)的肌肉也会变弱。这(zhè)意味着它们将无法吸收冲击(jī)，并且会使您的关节更加受(shòu)伤。

　　定期(qī)锻(duàn)炼还可以帮(bāng)助您改(gǎi)善(shàn)情(qíng)绪(xù)和记(jì)忆(yì)力。这(zhè)是因为它可以(yǐ)增加(jiā)大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行(xíng)车(chē)也可以改善你的情绪，给你一种幸福感(gǎn)。运动(dòng)和户外(wài)环境的结合对您的健康(kāng)有(yǒu)积极的(de)影响。

老年(nián)人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生活

　　骑(qí)单车能更多接触大自然(rán)和社会，广交(jiāo)骑(qí)友，骑行中聊天交友身心，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自(zì)行车的好处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主(zhǔ)要(yào)的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更(gèng)重要的是让你的身体更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自行车能(néng)够让连结(jié)心脏(zàng)和肺部的(de)关键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼(hū)吸而加(jiā)速运动的心肺，它(tā)能够帮助有效降低患高(gāo)血压(yā)、糖尿(niào)病和过度肥中国最早的朝代，中国最早的皇帝是谁胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神(shén)经系统(tǒng)会得到(dào)中国最早的朝代，中国最早的皇帝是谁系统的敏捷性充分的锻炼，能降低(dī)大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经(jīng)系(xì)统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单(dān)车(chē)可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促进血液(yè)循环，改善血(xuè)管弹(dàn)性，规(guī)律性的下肢(zhī)运动提升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾中国最早的朝代，中国最早的皇帝是谁病有奇(qí)效。

　　6、骑单车(chē)可(kě)降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松是老(lǎo)年人常见(jiàn)的(de)退行性变，有(yǒu)些老年人经常腰酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨折(zhé)，这都是(shì)骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化(huà)造骨细胞(bāo)及骨(gǔ)骼的耐受力，增(zēng)强骨(gǔ)质、提(tí)高骨密度，降(jiàng)低发(fā)生(shēng)骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐(lè)

　　有规律、按(àn)照计划进(jìn)行的骑车锻炼能够帮助大脑释(shì)放(fàng)更多(duō)的内啡(fēi)肽，从(cóng)而(ér)让你能体验到一种自然而然的(de)喜(xǐ)悦，使(shǐ)身(shēn)心都处于轻松愉悦(yuè)的状(zhuàng)态(tài)中(zhōng)，进而有效(xiào)帮助缓解压力(lì)，消除紧张，从低落的情绪中走出(chū)来。

　　这也是(shì)许(xǔ)多有(yǒu)效(xiào)运(yùn)动(dòng)能够使人放(fàng)松身心的根(gēn)源所在。

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