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练瑜(yú)伽能提高性(xìng)功能吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调(diào)理呼吸(xī)，也能(néng)够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓(huǎn)衰(shuāi)老，修身(shēn)塑(sù)形等作(zuò)用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡(héng)能力(lì)，强身健(jiàn)体，舒筋活络(luò)从而提高(gāo)性功能。

　　患(huàn)者在日常生活(huó)中应多注(zhù)意休息，避(bì)免(miǎn)熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽(gā)的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是(shì)人体细胞的生命之源，它可以治疗伤(shāng)口(kǒu)，消(xiāo)灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织(zhī)的强度与(yǔ)活(huó)力。

　　血(xuè)液则负(fù)责(zé)将氧气带向身体每(měi)个部分(fēn)，各(gè)种体(tǐ)育运动例如(rú)瑜伽(gā)可以提(tí)高心跳(tiào)速度，从而加(jiā)快带(dài)氧(yǎng)血(xuè)液(yè)的(de)循(xún)环(huán)。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器(qì)官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿(zī)势例如(rú)延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦(yì)有发送信号功能，让(ràng)身体传(chuán)送(sòng)血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四(sì)周(zhōu)充(chōng)斥着不同毒素，无论(lùn)是空气(qì)、食(shí)物及水中都(dōu)蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液(yè)和排(pái)泄器官，自行(xíng)排清(qīng)毒素。

　　当您练习(xí)大部(bù)分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流(liú)浃背，此时体内毒素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可(kě)练习(xí)深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳(tiào)速度(dù)亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿(zī)势(shì)，按摩及刺(cì)激(jī)部分(fēn)具排毒功能的(de)器官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排(pái)出(chū)体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用最新健(jiàn)身器材或聘用私人教练(liàn)，才能达致(zhì)理想的健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使部分学员(yuán)确(què)能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽(gā)的功效(xiào)更为(wèi)显(xiǎn)著，因为瑜(yú)伽是一种既(jì)自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化(huà)及延展体内结连(lián)组织。

　　无(wú)论您(nín)的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜(yú)伽都能改善您体格和心(xīn)灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致(zhì)身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重(zhòng)拾(shí)平(píng)静，同时有(yǒu)助(zhù)改善(shàn)免疫系统(tǒng)，将因压(yā)力而构成的毒素排出(chū)体外(wài)，是您经(jīng)过一天疲(pí)累工作后的最(zuì)佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一(yī)，瑜伽能平心(xīn)静气，改(gǎi)善不良情绪(xù)，同时还能够(gòu)增强机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第(dì)二，如果(guǒ)经常感冒发烧(shāo)可(kě)以试一试瑜伽(gā)，通过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整(zhěng)身体机能，多(duō)练习瑜伽可以保持身体(tǐ)处在一(yī)个良(liáng)好(hǎo)的状态，使(shǐ)人的精神饱(bǎo)满活(huó)力十足，多练(liàn)习如来佛祖最怕的一个人，如来佛祖的克星是谁瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使(shǐ)具(jù)有气质(zhì)，瑜伽还能纠正(zhèng)不良(liáng)的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非(fēi)常的(de)多的，还(hái)能(néng)增加血液(yè)循环，修复(fù)受损(sǔn)组织，使身体组织得(dé)到(dào)充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压(yā)力人群提高(gāo)学习和工作(zuò)效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入(rù)老年后关(guān)节退化严重(zhòng)且这(zhè)类人群多有骨质(zhì)疏松或者高血压等(děng)疾病，不(bù)宜参加(jiā)需要倒立(lì)弯(wān)腰的(de)项目的瑜伽(gā)会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动作中(zhōng)，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部(bù)可能会导(dǎo)致相关的疾(jí)病(bìng)。

　　第三(sān)是瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导致末梢血(xuè)流减少，更容(róng)易(yì)导致血液凝固(gù)严(yán)重，引发心脏的(de)血管(guǎn)疾病。

瑜伽要(yào)练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结(jié)构(gòu)，每天安排合理的(de)有氧(yǎng)和(hé)无(wú)氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下(xià)班后(hòu)只练习几分(fēn)钟瑜伽(gā)，然后吃吃(chī)喝喝(hē)其他丝毫没(méi)有任何改变(biàn)，那(nà)么(me)请不要告诉别人(rén)瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以(yǐ)瘦(shòu)？参(cān)考答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入(rù)你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极健康(kāng)的改(gǎi)变，不(bù)管时间长短，你肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一(yī)项研(yán)究表明，瑜(yú)伽(gā)课(kè)可以显著减轻精神病(bìng)院患者的压力(lì)、焦(jiāo)虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果(guǒ)你的目标是放松(sōng)，在一堂充满活力的(de)瑜伽课(kè)之后，你真(zhēn)的可以达到一(yī)个很好(hǎo)的(de)放松(sōng)效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡(shuì)眠质量非(fēi)常差(chà)，那么每天睡(shuì)前10分钟的(de)瑜伽，也能够有(yǒu)效地(dì)促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松的，不(bù)会影(yǐng)响到动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意(yì)的(de)是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫的使用能(néng)防止膝盖(gài)、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选(xuǎn)购好瑜(yú)伽(gā)垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹性(xìng)、耐压(yā)性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹(wén)，是否有污(wū)垢，是否(fǒu)会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽(gā)伸展带，可以帮(bāng)助初(chū)学者完如来佛祖最怕的一个人，如来佛祖的克星是谁成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球(qiú)多(duō)用(yòng)PVC材质制成(chéng)，只(zhǐ)要充好气就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性(xìng)，应选(xuǎn)大一点(diǎn)的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因(yīn)为这样才与自身(shēn)身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有(yǒu)干净(jìng)的毛巾，要(yào)重新(xīn)选购，因(yīn)为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干和(hé)保持身体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽(gā)练(liàn)习者(zhě)来说有好处。

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