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练瑜(yú)伽能提高性功(gōng)能吗，为什(shén)么说女人(rén)练瑜(yú)伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也能(néng)够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老(lǎo)，修(xiū)身塑形等(děng)作用。

　　女性练(liàn)习瑜(yú)伽可以(yǐ)使身(shēn)体更(gèng)加柔软，身体素(sù)质更好，心(xīn)情(qíng)愉(yú)悦，精神(shén)饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协(xié)调能力和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋(jīn)活络(luò)从而提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活(huó)中应(yīng)多注(zhù)意休(xiū)息，避(bì)免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人体细胞的生命之源，它可以治(zhì)疗(liáo)伤口，消灭(miè)细菌，同时(shí)亦(yì)可确(què)保肌(jī)肉组织的强(qiáng)度与(yǔ)活力(lì)。

　　血液(yè)则(zé)负责(zé)将氧气(qì)带向身体每个(gè)部分(fēn)，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从而加(jiā)快带(dài)氧血液(yè)的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流(liú)向身体里(lǐ)经常(cháng)被(bèi)忽略(lüè)的(de)部位，例如关节、结连(lián)组织及(jí)体内器(qì)官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势(shì)例如(rú)延(yán)展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦(yì)有发送信(xìn)号功能(néng)，让(ràng)身体传(chuán)送血液至这(zhè)些特(tè)定(dìng)部(bù)分(fēn)。

　　排毒(dú)，我们四周充(chōng)斥(chì)着不(bù)同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中(zhōng)都(dōu)蕴藏(cáng)着大量毒素(sù)。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂(táng)时，通(tōng)常都会汗流(liú)浃(jiā)背，此(cǐ)时体内毒素(sù)可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练(liàn)习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会(huì)加快(kuài)，这将有助促进血液(yè)循(xún)环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按(àn)摩(mó)及刺激部分具(jù)排毒(dú)功能(néng)的器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分人士认为，使用(yòng)最新(xīn)健身器材(cái)或(huò)聘用私人(rén)教练(liàn)，才能达(dá)致理想的(de)健身效果。

　　纵使部分(fēn)学(xué)员确(què)能如愿以偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽的功效(xiào)更为(wèi)显著，因(yīn)为瑜(yú)伽是(shì)一种(zhǒng)既(jì)自然(rán)又全(quán)面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强(qiáng)化及(jí)延展体内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽都能(néng)改善您体格(gé)和心灵，有助(zhù)改(gǎi)善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒(shū)缓(huǎn)日常生活压力，或许(xǔ)会导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾(shí)平静(jìng)，同时有(yǒu)助改(gǎi)善免疫系统，将因压力而构(gòu)成的(de)毒素排出体外(wài)，是您经过一天疲累工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　300mm是多少厘米 300mm是多大的鞋第一(yī)，瑜伽能平心静(jìng)气，改善(shàn)不良情绪，同时(shí)还能够(gòu)增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒(mào)发(fā)烧(shāo)可(kě)以试一试瑜(yú)伽(gā)，通过瑜伽(gā)发汗达到(dào)排除毒素增(zēng)强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整(zhěng)身(shēn)体机能，多练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)可以保(bǎo)持身体处在一个(gè)良好的状态，使人的精神(shén)饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还(hái)能(néng)改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正(zhèng)不良的体(tǐ)态(tài)改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好(hǎo)处(chù)是非(fēi)常(cháng)的(de)多的，还能增加血液循环，修复(fù)受损组织(zhī)，使(shǐ)身体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集(jí)中(zhōng)注意力是(shì)学生及高压(yā)力人群提高学(xué)习和工(gōng)作效率的最佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入(rù)老(lǎo)年后关节退化严重且这(zhè)类人群多有骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)或(huò)者(zhě)高血压(yā)等疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯(wān)腰的项目的瑜(yú)伽会很容(róng)易受伤(shāng)。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽的一(yī)些(xiē)基本动作中(zhōng)，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎(chuí)部(bù)可能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽(gā)的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能(néng)可能(néng)导致末梢血流减少，更(gèng)容(róng)易导致血液凝固严重，引发(fā)心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要(yào)练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜伽有许(xǔ)多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是(shì)瑜(yú)伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会(huì)很(hěn)快。

　　有些人下(xià)班后只练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝(hē)喝其他丝毫(háo)没有任何改变(biàn)，那么(me)请不要告(gào)诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以(yǐ)瘦？参考答案(àn)是能，只要你(nǐ)把瑜伽(gā)完(wán)全融入你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康(kāng)的(de)改变，不管(guǎn)时间长短，你肯定(dìng)会不(bù)知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以显著(zhù)减轻(qīng)精神病院(yuàn)患者(zhě)的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌(dí)意(yì)和疲(pí)劳。

　　也(yě)就是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一(yī)堂充满(mǎn)活力(lì)的瑜伽课之后，你真的(de)可以达(dá)到一个很好的放(fàng)松效(xiào)果。

　　假如你因(yīn)为压力导致(zhì)睡眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地(dì)促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动(dòng)作(zuò)，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择(zé)宽松的，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要(yào)注(zhù)意的(de)是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖(gài)、手部、脚部(bù)受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试(shì)它的弹(dàn)性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果(guǒ)存在(zài)质量(liàng)问题，最好(hǎo)不(bù)要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫(jiào)瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初学(xué)者完成部分难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性(xìng)，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜(yú)伽球多(duō)用PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购(gòu)买。

　　购买(mǎi)时(shí)，若为男性，应(yīng)选大(dà)一点的，若为(wèi)女性，应选小(xiǎo)一(yī)点(diǎn)，因为(wèi)这样才与自身(shēn)身形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中(zhōng)没有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛(máo)巾是(shì)必备的用品(pǐn)之一，可(kě)以用于擦(cā)干和保持身体洁净，对经常会(huì)出(chū)汗的瑜伽练习(xí)者(zhě)来(lái)说(shuō)有好处。

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