绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是每(měi)100克45大卡的。关于绿豆汤的(de)热量是(shì)多少大卡以及一(yī)碗(wǎn)绿豆(dòu)汤(tāng)的热量(liàng)是多少大卡，绿豆汤的热量(liàng)是多(duō)少大卡的，绿豆汤有多少热量(liàng)，100克(kè)绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小编将为你整理以下(xià)的知识(shí)答案：

绿豆汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大(dà)卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿豆(dòu)的种子，别名青小豆、菉(lù)豆、植豆(dòu)等，在中国(guó)已经有两千余年的栽(zāi)培史。

　　原产(chǎn)地在(zài)印度(dù)、缅甸(光鲜亮丽的意思和造句，光鲜亮丽的意思反义词diān)地(dì)区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质主要(yào)为球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨(ān)基酸(suān)；在(zài)所(suǒ)含磷脂(zhī)中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)丝氨酸等成(chéng)分(fēn)。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克(kè)，碳水化合物(wù)59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜(bo)素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主要为球蛋(dàn)白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比较少，绿豆的磷脂(zhī)成(chéng)分中，有磷(lín)脂酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸(suān)、磷脂(zhī)酸等(děng)。

功效(xiào)主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃(wèi)，利水消(xiāo)肿(zhǒng)。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热(rè)泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金(jīn)石(shí)砒霜(shuāng)草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热(rè)之力在皮(pí)，所(suǒ)以说为了清热，煮绿豆汤(tāng)时不(bù)要久煮。

　　这样(yàng)熬出(chū)来的绿豆汤颜色碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起(qǐ)吃进去，就(jiù)可以达(dá)到很好的(de)清热功(gōng)效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之功在内(nèi)，所以说(shuō)为了解毒(dú)，煮绿豆汤时最好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这(zhè)样的绿豆(dòu)汤色(sè)泽浑(hún)浊，消暑效果较差，但清热(rè)解(jiě)毒作用(yòng)更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他(tā)食品一(yī)起烹调，疗(liáo)效更好，如绿豆银(yín)花汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水煎服(fú)用。

促(cù)进代(dài)谢

　　绿(lǜ)豆(dòu)的籽(zǐ)粒和水(shuǐ)煎(jiān)液中(zhōng)含(hán)有生物碱、香(xiāng)豆素、植(zhí)物甾醇(chún)等生理活性物质，对人类和动物的生理代谢(xiè)活动具(jù)有重要的促进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时(shí)间不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅(guō)，加(jiā)水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里面的(de)汤，放(fàng)在(zài)白色(sè)的大碗里(lǐ)面。

　　这(zhè)时的(de)汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出来的真(zhēn)正(zhèng)颜色(sè)。

　　3.减(jiǎn)少氧(yǎng)化，盖(gài)上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免(miǎn)用铁锅(guō)煮，因为绿豆中(zhōng)的类黄酮与金(jīn)属离(lí)子发生反(fǎn)应，会干扰(rǎo)绿豆(dòu)的抗氧化能(néng)力及食疗(liáo)功(gōng)效(xiào)，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自然脱落(luò)，不少人(rén)会(huì)把绿(lǜ)豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能解热(rè)毒，它(tā)的清热解毒功效比(bǐ)绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿豆与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮成绿色(sè)清汤，进行豆(dòu)汤分(fēn)离，汤不(bù)仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆(dòu)捞出(chū)煮粥食用；用捞出的绿豆炖(dùn)肉(ròu)，肉的(de)味道、口(kǒu)感(gǎn)很好，绿(lǜ)豆还(hái)能分解(jiě)肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干(gàn)净，放入保温瓶(píng)中，倒入开水(shuǐ)盖(gài)好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒会胀大(dà)变软(ruǎn)，拿手掐(qiā)掐看看软不软，如果软了再下锅(guō)煮，就很容易在较短时(shí)间内将绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　如果还(hái)不够(gòu)软就需要继续泡，这样泡(pào)好的绿豆(dòu)煮起来就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热量约为45大卡(kǎ)，若(ruò)一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话(huà)，其光鲜亮丽的意思和造句，光鲜亮丽的意思反义词所含热量约为(wèi)135大卡(kǎ)，比一碗米饭(fàn)的热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂(zá)粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合(hé)夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担心(xīn)绿(lǜ)豆汤的热(rè)量问题(tí)，下面我们(men)就来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)若(ruò)是不加糖、油以及其它(tā)辅料的话，每100克绿豆汤的热(rè)量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿(lǜ)豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的情况下，本身(shēn)就属于一(yī)种低热量的食物(wù)，减肥人群食用后不仅不会发胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿(lǜ)豆是(shì)排毒的圣品，其(qí)中所含的高纤维可(kě)以(yǐ)促(cù)进肠道(dào)蠕动，有利于肠(cháng)道废物的(de)排出。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤有清(qīng)热消暑、利水利(lì)尿、解毒消炎(yán)的功效，平时任何时候饮用都是可以(yǐ)的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克45大(dà)卡的(de)。关(guān)于(yú)绿豆汤的热量是多(duō)少(shǎo)大卡以及一碗绿豆汤(tāng光鲜亮丽的意思和造句，光鲜亮丽的意思反义词)的热(rè)量是多少大卡，绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多少大卡的，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿豆粥的热量是(shì)多少大卡(kǎ)等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的知识答案：

绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多少(shǎo)大(dà)卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热(rè)量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆(dòu)的种(zhǒng)子，别名青(qīng)小豆、菉豆(dòu)、植豆等(děng)，在中国已经(jīng)有两千余年(nián)的栽培史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿(lǜ)豆所(suǒ)含蛋白(bái)质主要为球(qiú)蛋白，并含有蛋(dàn)氨(ān)酸、色氨酸(suān)、酪氨酸等(děng)多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷(lín)脂(zhī)酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成分。

营(yíng)养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化(huà)合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁(tiě)3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸(suān)1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主要为球蛋(dàn)白类，其组成中蛋(dàn)氨(ān)酸、色氨酸(suān)、酪氨酸(suān)比较少(shǎo)，绿豆(dòu)的磷(lín)脂成分(fēn)中(zhōng)，有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等(děng)。

功效主(zhǔ)治(zhì)

　　清热解毒，消(xiāo)暑(shǔ)除(chú)烦(fán)，止渴健胃，利(lì)水消(xiāo)肿。

　　主治暑(shǔ)热(rè)烦(fán)渴，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒(dú)，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热(rè)之力在(zài)皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆汤颜(yán)色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的(de)时候也没必要把(bǎ)豆(dòu)子一起吃(chī)进去(qù)，就(jiù)可以达(dá)到很(hěn)好(hǎo)的(de)清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功在内(nèi)，所以(yǐ)说为(wèi)了解毒，煮绿豆汤时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽浑浊，消(xiāo)暑效果较差，但清热(rè)解毒(dú)作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与(yǔ)其(qí)他(tā)食品(pǐn)一起烹调，疗效更好，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金银花(huā)30克，水煎(jiān)服用(yòng)。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的(de)籽粒和(hé)水煎液(yè)中含有生(shēng)物碱、香豆素(sù)、植物(wù)甾醇等(děng)生理(lǐ)活性物质，对(duì)人(rén)类和动物的生理代谢活动(dòng)具有重要的促(cù)进作用。

制作要(yào)领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜(yí)过长，煮(zhǔ)沸(fèi)3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀(yǎo)出里(lǐ)面的汤(tāng)，放在白色的大碗(wǎn)里面。

　　这时(shí)的汤为绿色，澄清透(tòu)明。

　　这就(jiù)是绿豆(dòu)皮煮出来的真(zhēn)正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅(guō)煮，因为(wèi)绿豆中的类黄(huáng)酮与金属离子发生反应，会干扰绿豆的抗(kàng)氧(yǎng)化能(néng)力(lì)及食(shí)疗(liáo)功效，并且汤汁(zhī)变(biàn)色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时，绿豆皮自(zì)然脱落，不少人会把(bǎ)绿(lǜ)豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味(wèi)甘，能解(jiě)热毒，它的(de)清热解毒(dú)功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大量(liàng)抗氧(yǎng)化成分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿(lǜ)豆(dòu)与(yǔ)水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆(dòu)在开(kāi)水中煮成绿色清(qīng)汤，进行(xíng)豆汤分离，汤不(bù)仅是解(jiě)暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥食(shí)用；用捞出的(de)绿(lǜ)豆炖(dùn)肉，肉的(de)味(wèi)道、口(kǒu)感很(hěn)好，绿豆还(hái)能分解(jiě)肉制(zhì)品中(zhōng)的(de)毒素(sù)。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干(gàn)净，放(fàng)入保(bǎo)温瓶(píng)中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿手掐掐看看软不软，如(rú)果软了再下锅煮，就很容易(yì)在较短时间内将(jiāng)绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　如(rú)果还(hái)不够软就需要继续(xù)泡，这样泡好的绿豆煮(zhǔ)起来(lái)就很容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是(shì)300克的话，其所含热量约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一(yī)碗米(mǐ)饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将(jiāng)绿(lǜ)豆熬成汤非常适合(hé)夏季(jì)饮(yǐn)用。

　　很多人担(dān)心绿(lǜ)豆汤的热量问题，下面我(wǒ)们就来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖、油以及其它(tā)辅料(liào)的话(huà)，每100克绿豆汤(tāng)的热量约为45大卡，若(ruò)一(yī)碗绿豆汤是300克的话(huà)，其(qí)所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的情(qíng)况(kuàng)下，本身就属于(yú)一种低热量的食物，减肥人群食用后不(bù)仅不会发胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含(hán)的高纤维可以促进肠道蠕动，有(yǒu)利(lì)于(yú)肠道废(fèi)物的(de)排(pái)出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有(yǒu)清热消暑(shǔ)、利水(shuǐ)利尿、解毒消(xiāo)炎的功效，平时任何时候饮用都是可以的。

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