白露，是“二十四(sì)节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过(guò)来，大部分地区温(wēn)度(dù)降低(dī)。白露是秋(qiū)天的第三个节(jié)气，表示孟秋时节的结(jié)束和仲秋(qiū)时节的开始(shǐ)。这时，人(rén)们就(jiù)会(huì)明显地感觉(jué)到炎(yán)热(rè)的夏(xià)天(tiān)已过，而凉(liáng)爽的(de)秋天已(yǐ)经到(dào)来了。时(shí)至白露(lù)，夏季风逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷空(kōng)气(qì)转守为攻，加上太阳直射点南移(yí)，北(běi)半球(qiú)日照时(shí)间变短，光(guāng)照(zhào)强度减弱，地面辐射散热(rè)快，所(suǒ)以温度下降速度(dù)也逐(zhú)渐(jiàn)加快。白露(lù)基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以(yǐ)四(sì)时配五行，秋(qiū)属金，金(jīn)色(sè)白，以白形容秋露(lù)，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的气温较(jiào)低，而正午的气(qì)温仍较高，这一时节是秋(qiū)季温差(chà)最大的(de)时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒(hán)露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天气情况，及(jí)时(shí)增加衣(yī)物，预防感冒(mà绿豆汤的热量是多少大卡o)。但添(tiān)衣不能太多(duō)太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原(yuán)则(zé)，适当接受耐寒训练(liàn)，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋季(jì)是(shì)非常适合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适(shì)当做些户外(wài)运动(dòng)有利于舒展身(shēn)体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等方式进(jìn)行(xíng)运动。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧于床(chuáng)上，两手放(fàng)在上腹部，做腹式(shì)深呼(hū)吸。

白露(lù)时节，是(shì)全(quán)年昼夜温差最大的节气，此时(shí)阳气(qì)渐收、阴气渐增，天(tiān)气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种(zhǒng)中(zhōng)医证候，是由(yóu)于肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥其(qí)正常宣发肃降的(de)生理功能，从而导(dǎo)致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥(zào)等一系列症(zhèng)状(zhuàng)。

长期的肺燥还可(kě)能(néng)会导(dǎo)致肺(fèi)部绿豆汤的热量是多少大卡(bù)损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜(yí)润肺(fèi)养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡(héng)而导致的(de)疾(jí)病(bìng)，同时(shí)保持肺(fèi)部的健康。

露(lù)从今夜(yè)白，夜自此日凉。“白露(lù)是(shì)整个秋天(tiān)最好的(de)时辰，在这样的(de)时(shí)辰里(lǐ)，秋才有(yǒu)了(le)诗(shī)的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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