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年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降血脂、辅(fǔ)助改善(shàn)记忆、韬光养晦避其锋芒什么意思，避其锋芒下一句怎么说预防心脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功(gōng)效和(hé)作用

韬光养晦避其锋芒什么意思，避其锋芒下一句怎么说　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防血(xuè)栓的作用，对心脑血(xuè)管疾(jí)病具有(yǒu)很(hěn)好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压(yā)，高脂血症，可以改(gǎi)善微循(xún)环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效(xiào)是可以降(jiàng)低(dī)甘油三酯的水平，对(duì)这(zhè)种心脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病(bìng)的(de)风(fēng)险(xiǎn)。

　　还(hái)有提(tí)高免(miǎn)疫力(lì)保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用(yòng)对身体是有(yǒu)一(yī)定的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它还(hái)能预防关节炎，改善记(jì)忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不同(tóng)在医生指导下调(diào)理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝(gān)油(yóu)的主(zhǔ)要成分是维(wéi)生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油的一个(gè)统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质降(jiàng)解物等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其(qí)中每(měi)2两便(biàn)可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的(de)饮食结构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系脂肪酸(suān)过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼(yú)油很(hěn)容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居(jū)民膳食指南(nán)建(jiàn)议一般成年人每(měi)天(tiān)食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从(cóng)多脂(zhī)肪(fáng)的(de)鱼里面提(tí)出的油脂，它主要的营(yíng)养特点(diǎn)是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸(suān)陆地(dì)动物油、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的(de)多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼(yú)油补充剂来实现，选(xuǎn)购时(shí)要(yào)注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重金(jīn)属(shǔ)的问题，尽量少(shǎo)选择大(dà)型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它(tā)食物链比(bǐ)较(jiào)低级，以植物为(wèi)食(shí)物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必(bì)需脂(zhī)肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增加神(shén)经元突起(qǐ)，加强大脑(nǎo)传(韬光养晦避其锋芒什么意思，避其锋芒下一句怎么说chuán)递信息的功(gōng)能(néng)，不仅参与胎(tāi)儿(ér)脑细(xì)胞的(de)生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且(qiě)可以提(tí)高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平(píng)衡有密切的(de)关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生(shēng)轻中度(dù)忧郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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